文/巴九靈（微信公眾號：吳曉波頻道）
現在年輕人下班最愛去的地方是哪裡？
不是酒吧， 也不是KTV， 而是——大保健！
“花80塊錢， 躺成鹹魚一樣被按得死去活來， 不管你哇哇大叫還是趁機掉幾滴淚也沒人嘲笑你。 第二天上班跟客戶撕逼都有力氣了。 ”不願意透露姓名的95後同事阿撓是大保健的常客， “能怎麼辦呢， 工作壓力這麼大， 總得找個方法緩解一下吧。 ”
這麼說好像也沒毛病， 畢竟我國白領的工作狀況的確堪憂：
中國的管理層全球最累， 平均年假10.9天， 低於全球的15.4天和歐盟的21.7天；中國的寫字樓是全世界最累的寫字樓， 70%的白領處於高壓力、亞健康的狀態。 實在太需要一場說走就走的大保健啊！
小巴採訪了4位老朋友， 看看他們在面對工作壓力的時候， 是如何給自己解壓的， 希望能給深陷壓力中的你一些幫助和啟發。
那是我剛來北京的第一年， 很窮， 壓力大的時候我會去坐公車。 從起始站一路坐到終點。
一邊看窗外的城市景象， 一邊漫無邊際地思考， 坐到累的時候心就會慢慢平靜下來。 這是我緩解壓力最廉價有效的方式。
但是最近我發現， 真正能夠讓內心平靜的， 是找到一個更加重要的、能夠為之奮鬥的目標。
如何解壓？滑鼠右鍵解壓檔啊。
好吧， 不開玩笑。 壓力大的時候我會去跑步， 可以稍微緩解一下壓力。 但我覺得， 工作壓力大是有原因的， 要麼是你對工作要求太高， 自己和自己較勁；要麼是做事太拖遝，
所以首先你要先找到壓力源， 事情就好辦了。
如果是前者， 那麼你要擺正心態， 不必事事追求完美。 團隊協作可能是最明智的方法， 把事情分解成若干步驟和小事項， 分別委派給你的下屬或同事， 一起解決困難。
如果是後者， 那麼你需要直面壓力， 把事情分好輕重緩急， 優先去處理壓力大或重要度高的事項。 你要明白， 如果退縮或拖延反而會造成更大的壓力。
從傳統媒體跳槽到新媒體後， 我的噩夢就開始了。
脫髮、失眠、心悸， 躺在床上心跳加快無法入睡， 一度以為自己患病了。 那段時間我非常抗拒跟爸媽視頻， 怕他們被自己的臉色嚇到。 所以我會先回家洗個澡， 換一身衣服， 化個妝才跟他們視頻， 視頻完再把妝卸掉， 把自己弄得更累。
一個月後， 我冷靜下來想了想， 工作壓力大的原因無非是三個：
1能力和經驗暫無法適應當前要求
跳出舒適區的過程當然是痛苦的， 但是這種壓力也是非常有價值的， 這意味著我們面對的是更大的挑戰和進步。
你唯一要做的就是，兵來將擋水來土掩，把自己的技能和經驗提升到現在的要求甚至超越現在的要求，才會遇到下一個突破口。
2組織的資源配置還不夠合理
簡單來說，就是因為組織結構不完整導致了事多人少的狀況。不過，這恰巧是你成為公司重要人物的機會。
你要做的是，判斷這家公司值不值得你撐下去。如果你的答案是yes，請一往無前；如果你的答案是no，那麼趁早跳出這個坑吧。
3新的環境還不夠適應
在你重新回到最好的工作狀態之前，先把心態放寬，練習調整生活與工作的平衡，學會一些基本的時間管理技巧，比如番茄工作法、二八法則等等。
我最大的感觸就是，面對工作壓力，切忌盲目埋怨和負能量，更多地應該是去想如何解決問題，如何讓工作和生活變得更美好。
就像京極夏彥在《不如去死》中寫的：“討厭的話辭職不就行了？不想辭職的話去改變不就行了？改變不了的話就妥協，不想妥協的話就反抗，這些都可以啊！為什麼這麼簡單的道理都不明白呢？只會叫著沒辦法沒辦法。根本沒有這回事，明明一定有辦法，只不過自己什麼都不做而已。”
我壓力最大的時刻是臨近deadline，或者是面對一件很重要、自己很想做好的事情的時候，坐在電腦前卻死活開不了工，然後deadline就更急迫，人也就更焦慮，陷入一個惡性循環。那種感覺就好像小時候被老師叫去黑板答題，別人已經寫完下去了，剩你一個人在講臺上抓耳撓腮。
後來，我也找到了一些方法來解決這種壓力。
1就要“雖然完美但比沒有強”的結果
只給你25分鐘，你怎樣讓工作成果表現得儘量好看？就要這個“雖然不完美，但也比沒有強”的結果。等25分鐘做完以後，再問自己這個問題“如果再給我25分鐘，怎樣讓工作成果儘量好看？”
2哪怕沒有進展也要立即溝通
如果你的deadline是跟別人承諾的，立刻告訴他你現在的進展（沒有進展也要告訴他），在面對面或者電話連線的臨場環境下，估計一個最快給他看進展的時間——不是最終結果，而是“總比沒有強”的進展，如果能半小時給到，就不要拖到一小時。
3告訴自己“我很興奮”
我的心理學博士朋友告訴我，我們對情緒的解讀會影響到情緒。所以當deadline逼近，因為壓力而心跳加速手心微出汗時，我會不斷告訴自己“我很興奮”，而不是告訴自己“我很焦慮”。在這樣的暗示下，我的工作思路就不會受到影響，反而會有文思泉湧的效果。
你唯一要做的就是，兵來將擋水來土掩，把自己的技能和經驗提升到現在的要求甚至超越現在的要求，才會遇到下一個突破口。
2組織的資源配置還不夠合理
簡單來說，就是因為組織結構不完整導致了事多人少的狀況。不過，這恰巧是你成為公司重要人物的機會。
你要做的是，判斷這家公司值不值得你撐下去。如果你的答案是yes，請一往無前；如果你的答案是no，那麼趁早跳出這個坑吧。
3新的環境還不夠適應
在你重新回到最好的工作狀態之前，先把心態放寬，練習調整生活與工作的平衡，學會一些基本的時間管理技巧，比如番茄工作法、二八法則等等。
我最大的感觸就是，面對工作壓力，切忌盲目埋怨和負能量，更多地應該是去想如何解決問題，如何讓工作和生活變得更美好。
就像京極夏彥在《不如去死》中寫的：“討厭的話辭職不就行了？不想辭職的話去改變不就行了？改變不了的話就妥協，不想妥協的話就反抗，這些都可以啊！為什麼這麼簡單的道理都不明白呢？只會叫著沒辦法沒辦法。根本沒有這回事，明明一定有辦法，只不過自己什麼都不做而已。”
我壓力最大的時刻是臨近deadline，或者是面對一件很重要、自己很想做好的事情的時候，坐在電腦前卻死活開不了工，然後deadline就更急迫，人也就更焦慮，陷入一個惡性循環。那種感覺就好像小時候被老師叫去黑板答題，別人已經寫完下去了，剩你一個人在講臺上抓耳撓腮。
後來，我也找到了一些方法來解決這種壓力。
1就要“雖然完美但比沒有強”的結果
只給你25分鐘，你怎樣讓工作成果表現得儘量好看？就要這個“雖然不完美，但也比沒有強”的結果。等25分鐘做完以後，再問自己這個問題“如果再給我25分鐘，怎樣讓工作成果儘量好看？”
2哪怕沒有進展也要立即溝通
如果你的deadline是跟別人承諾的，立刻告訴他你現在的進展（沒有進展也要告訴他），在面對面或者電話連線的臨場環境下，估計一個最快給他看進展的時間——不是最終結果，而是“總比沒有強”的進展，如果能半小時給到，就不要拖到一小時。
3告訴自己“我很興奮”
我的心理學博士朋友告訴我，我們對情緒的解讀會影響到情緒。所以當deadline逼近，因為壓力而心跳加速手心微出汗時，我會不斷告訴自己“我很興奮”，而不是告訴自己“我很焦慮”。在這樣的暗示下，我的工作思路就不會受到影響，反而會有文思泉湧的效果。