冬天來了， 氣溫驟降， 寒冷浸透了身體的每一個角落， 讓很多人頭疼的是——手腳冰冷。 說起手腳冰涼也算不上是什麼大毛病， 但是就是讓人感覺到不舒服，
手腳冰涼和心臟血管有很大的關係， 血液是由心臟發出後， 攜帶氧氣到全身各部位， 氧經過燃燒後才能產生熱能， 手腳才會溫暖， 一旦心血管系統功能出現障礙， 就會影響血液輸送， 從而造成水腳冰涼。 有個別女性在孕期、月經期等生理期， 手腳冰冷更為常見， 這是因為月經和生育所引起的激素變化， 對自主神經系統造成一定的影響， 而這種自主神經系統的敏感， 會導致皮下血管收縮和血液流量減少， 從而引發寒症。
如何改善呢？保暖加飲食調理， 冬天保暖是非常關鍵的， 各種保暖措施， 比如外套、帽子、手套、圍巾、襪子等， 在天冷的時候都要穿帶齊全， 建議不要穿太緊的衣服， 否則會影響血液迴圈。
飲食方面：生冷冰凍的食物建議不要食用， 溫熱的食物要多吃， 比如：大棗、板栗、腰果、松子、核桃等。
其次肉也要適量吃， 很多美女都覺得吃肉是造成肥胖的重要原因，
粗糧適量吃， 粗糧中含有豐富的B族維生素， 現在我們的餐桌上粗糧的份量明顯減少， 面臨著缺乏B族維生素的情況， B族維生素對於人體的神經系統穩定， 有很重要的作用， 尤其是煙酸， 如果血液中煙酸的含量比較少， 就會影響到神經系統以及循環系統， 就會造成手腳冰涼的情況。 富含煙酸的食物還有：動物肝臟、芝麻、牛奶、香菇、花生等。
此外， 促進全身的血液迴圈， 也是一種改善的好方法。 比如每天晚上用溫水泡腳， 再就是通過鍛煉加強下半身的肌肉， 也會説明改善這樣情況。
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