愛八方世界癌症研究專家10月31日在北京向全體中國人提出了10條預防癌症的最新建議。 這一新報告綜合了科學家們對17個不同類型癌症與食物、營養等之間關係的大量證據和評估結果。
這些建議中， 針對普通人群的8條建議是：
確保體重維持在正常範圍內， 在整個成年期避免體重增長和腰圍增加；
每天至少進行30分鐘中強度的身體活動， 隨著身體適應能力增加， 適當增加活動的時間和強度， 避免諸如久坐看電視等不良習慣；
少吃高能量的食物， 避免含糖飲料， 如果吃速食， 一定要儘量少吃；
每天至少吃5份不同種類的非澱粉蔬菜和水果， 每餐都吃穀類或豆類， 限制精加工的澱粉性食物；
每週攝入豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的量要少於500克， 盡可能少吃加工的肉類製品；
如果喝酒， 男性每天不超過2份（1份酒約含10克—15克乙醇）， 女性不超過1份；
每天保證鹽的攝入量低於6克，
不推薦使用維生素等膳食補充劑預防癌症。
同時， 專家們還提出了2條特殊建議：
一是年輕母親要完全母乳餵養嬰兒6個月， 而後在添加輔食的同時進行母乳餵養；
二是癌症倖存者在積極治療過程中， 要遵循關於膳食、健康體重和身體活動的建議。
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