老年人棋牌消遣健腦會友

棋類活動是休閒娛樂中既簡單又複雜的一種體力活動，雅俗共賞，變化萬千，趣味無情。下棋時，精神專一，意守棋局，欲念皆消，精神有張有弛。古人就‘有善弈者長壽’之說，弈棋不僅是緊張激烈的智力競賽，更是有利身心健康、延年益壽的娛樂活動。

一般來說，下棋休閒能起到下列養生作用，一下棋能怡性。下棋時氣平心靜，謀定而動，談笑之間決定勝負，性情也從中得到陶冶，有益於健康，可培養良好的性格。二下棋能鍛煉培養人的思維，啟迪智慧，棋盤之上雖然只有寥寥數子，但卻趣味無窮。兩軍對壘是智力的角逐，兵行佈陣是思維的較量，鹿死誰手，要靠自己的頑強鬥志和競技的功底，偶然性較小。老年人經常下棋，可鍛煉思維，保持智力，防止腦功能衰退。三弈棋能增強人們頭腦中的邏輯思維和辯證思維，每一步棋都是判斷推理計算和決策的過程。

四下棋也是一種有益的社交活動，下棋能夠增進友誼，以棋會友，養生健身，陶冶情操，延緩衰老。古今棋手長壽者不乏其人，明末的高蘭泉、清末的秋航都高夀90歲以上；近代象棋名家林逸仙去世時93歲，百歲棋王謝俠遜，為我國象棋事業作出了傑出的貢獻。

棋的種類很多，如中國象棋、圍棋、國際象棋、軍棋等，他們一般都有棋盤、棋子組成，各類棋的棋盤都有規定的畫法。下棋儘管是一種藝術享受，是一種樂事，但應注意適度，否則樂極生悲。此外，下棋要注意以下幾點，一忌斤斤計較，下棋應以探討技藝為出發點和目的。不爭強好勝，不計較得失，才能心平氣和。不要為一子爭執不休，乃至唇槍舌劍，這樣做會使交感神經興奮性增高，

心動過速，血壓驟升，心肌缺氧，有高血壓或隱性冠心病的老年人容易突發腦卒中和誘發心絞痛，二忌下棋時間太長，下棋固然是一種益腦活動，但不適度，以致廢寢忘食，反而有損健康。一次下棋以1小時左右為宜，長時間下棋，久坐不動，會導致內分泌、代謝、運動等系統功能低下，不利於健康。三忌不擇場地，下棋的環境好壞也對健康有影響，不少人常在馬路邊對弈，有的席地而坐，有的躬身參謀，任憑塵土飛揚，這樣的環境對健康不利。此外飯後應稍事休息，以便食物消化吸收，飯後即面對棋局，必然會使大腦緊張，減少消化道供血，導致消化不良和腸胃疾病。下棋不要挑燈夜戰，老年人生理功能減退，容易疲勞，且恢復較慢，

若夜間休息減少，身體抵抗力下降，就會容易發生疾病。

打麻將是老年人喜歡的娛樂活動，可鬆弛身心，鍛煉思維，減少壓力。打麻將有所禁忌。打麻將過久對患有心血管疾病的患者來說往往是相當危險的，大腦過度興奮還能使自主神經的功能發生紊亂，

若是交感神經過度興奮，可引起血管收縮，血壓升高，老年人及有高血壓動脈硬化冠心病的人，極容易誘發心肌梗死和腦卒中，造成嚴重的後果。也有一些患者因輸贏過大時的心情激動而誘發心血管意外，甚至因此而猝然長逝。據統計，死於麻將桌上的冠心病患者占這類病人總數的1.4%。如果老年人把麻將作為唯一消遣方式，整日坐在牌桌前，晝夜不分，打亂的生活規律，使精神緊張，大腦皮層高度興奮，長期如此就易造成神經衰弱，出現頭昏眼花，全身疲憊等症狀。

長時間坐著打麻將，身體往往固定一種姿勢，不能變換與活動，容易使腰背肌肉、上肢肌肉過度疲勞，使人發生肌肉勞損和骨質增生，引起胳膊痛和腰腿痛，長時間坐著臀部及下肢肌肉、關節、骨骼、神經也常常受到壓擠，血液迴圈不暢，營養供應不足，也容易引起坐骨神經痛，膝關節炎，下肢靜脈曲張，腿腳水腫。

麻將牌是一種易被污染的物品，經過許多人的摸來摸去，上面粘著許多病毒和病菌，如果打麻將後不洗手就吃東西，就容易通過手傳染痢疾，傷寒、肝炎、寄生蟲病。打麻將多在室內，常常緊閉門窗，不能通風透氣，室內人多，空氣非常混濁，如果有一人患患流感肺結核及其他呼吸道傳染病時，其他的人也容易被傳染上，影響身體健康。