對於白領來說， 上班是坐在椅子上， 吃飯又是坐在椅子上， 回到家還是坐著， 所以一天當中， 幾乎所以的時間都是在坐著， 想要不胖都很難， 那麼如何瘦下去也就成為白領們最關注的問題， 這時就可以嘗試飯後靠牆站， 讓你輕鬆瘦下去。 靠牆站的話， 有三個技巧。
減肥的方法也有簡單的， 對於不想運動， 但是又想要減肥的人來說這種方法再適合不過了， 例如， 飯後靠牆站輕鬆瘦身。 這對於常年坐在辦公室的人或是沒有時間運動的人來說， 是一個很不錯的方法。 想要瘦下去的人， 不妨試一試。
根據體征及體重即可診斷， 首先必須根據患者的年齡及身高查出標準體重（見人體標準體重表）， 或以下列公式計算：標準體重（kg）＝〔身高（cm）-100〕×0.9， 如果患者實際體重超過標準體重20%即可診斷為肥胖症， 但必須排除由於肌肉發達或水分瀦留的因素（就是水腫）
目前的醫學觀點， 肥胖算不上是疾病， 卻是許多人共同的煩惱。 市面上有許多減肥的方法， 比如， 運動減肥， 但卻不是對每一個人都有效。 有些人成功的減去了肥肉， 不久精神鬆懈下來， 人又胖了回去。
1、遺傳：在現實生活中，
2、內分泌失調：肥胖與內分泌功能密切相關， 內分泌異常往往伴有繼發性肥胖症， 如體內胰島素分泌增多、垂體前葉功能低下、甲狀腺功能減退、性腺功能減退等。 腦炎、腦外傷、腦腫瘤或因長期注射某種激素， 也常繼發引起肥胖。
3、生理因素：男子到中年以後和女性到了絕經期後， 由於各種生理功能減退、體力活動減少， 而飲食未相應減量， 往往容易造成體內脂肪的堆積而發胖。 一些婦女在妊娠、哺乳期間營養較好， 產後又未能及時多參加體力勞動或身體鍛煉， 也會造成肥胖。
脂肪堆積在腹下及周圍的位置， 影響的不僅僅是身材， 還有危害到身體的健康。 腹部肥胖比臀部肥胖更危險， 更容易患心臟病、中風、脂肪肝和II型糖尿病。
糖尿病
肥胖易誘發糖尿病。 肥胖不是引起糖尿病的直接原因， 但它對糖尿病的誘發作用卻是不可忽視的。 許多資料證實，
脂肪肝
肥胖是導致肝功能酶學異常的主要原因， 75%以上的轉氨酶增高與肥胖有關， 肥胖與脂肪肝的關係比飲酒與脂肪肝的關係更為密切。 肥胖者即使沒有伴發其他疾病， 脂肪肝的發生率也很高， 在肥胖者中50%肝內脂肪沉著嚴重， 重度肥胖者絕大多數有脂肪肝。
增加心臟負荷
有人發現，肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔，造成心臟損害。肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪，所以血液總量也相應地增加了很多，心臟就會相應地增加收縮的力量。當心臟不堪重負時，它就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統的狀態，重者甚至出現明顯的心功能衰竭。
引起骨關節病
肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節,其次可影響髖關節及手指關節等。
其實飯後繼續坐著“穩如泰山”對身體是不太好的，這樣不僅容易造成腹部脂肪堆積更不利於消化吸收。主要一旦出現了小肚腩那就真的“請神容易送神難呐”！重點問題來了：飯後靠牆站真的能瘦嗎？小編告訴你，其實只要掌握了正確站姿，並且堅持做，還是可以瘦滴！
剛吃晚飯，尤其是晚餐後，吃進去的食物很快就會被吸收，轉化成脂肪。
但是，往往很多人在吃完晚飯後都疏於運動，需要坐著休息一會，那麼脂肪就會囤積在腰部和臀部，就會形成水桶腰。進行靠牆站減肥時，需夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，且頭，背，腰，臀，腿等都儘量貼緊牆面。這種姿勢下，很快你就會出汗，並且感覺到很累，這時我們進食生成的熱量會被消耗，就可減少脂肪的堆積，當然就會瘦下來。
一、首先背對著牆，挺直腰板，腳板平貼地面，兩腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
二、然後彎腰六十度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
三、吸氣收緊腹部，或者用手按住腹部，然後，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，平貼在牆面。這時候要特別注意的就是：肩膀和雙手放鬆的同時，臀部必須要夾緊。
四、以這種姿勢站好後，保持十五分鐘，而且最好是每天練習這個動作。
有報告指出站立消化的卡路里總是會比坐著的三倍，但是這種減肥的方法不是很顯著，但是還是比較適用於你這種只是有點偏胖的人，而且需要你日積月累的堅持才會看到成效。
在生活上多注意一下，可以站著的時候最好站著，比如說坐公車的時候，晚上洗澡的時候，去圖書館看書的時候，都是可以站著的。
還有在白天空閒的時候，最好可以練習下站軍姿，約15分鐘，站軍姿對減肥的效果會更佳。還有在白天空閒的時候，最好可以練習下站軍姿，約15分鐘，站軍姿對減肥的效果會更佳。
靠牆站立減肥注意事項在此提醒各位，站立時最好穿平底鞋，因為平底鞋相對來說要舒服，否則很有可能引起腿部和腰部不適。站立前，要做好準備活動，拉伸一下胳膊和腿，可以讓腳後跟著地，腳尖儘量抬高，這時小腿感到充分被拉伸，每天休息時，或者在家看電視時都可以靠著牆站一站，這樣做可以借助身體與牆之間的壓力，幫助勞累一天的頸椎放鬆。
如果長時間站立引起了下半身浮腫，或者靜脈曲張，那麼就要在站夠十五分鐘進行後慢走或慢跑五分鐘。兩項動作交替進行，可以使人的心率維持在正常水準。另外，還有一種方法就是站後躺在床上把雙腿抬高，或者用溫水泡泡腳，以此方法來放鬆全身。
除了日常靠牆站，睡前還需要搭配使用生薑貼，這樣可以避免肥肉的反彈！
估計很多人不知道，肚臍眼是身體所有部位中唯一一個除了嘴以外還能“吃藥的”部位。所以可以通過肚臍刺激腸道進行排毒，利用減肥生薑貼這種方法，不用在吃什麼減肥藥傷害身體，便能排除體內毒素，效果還是不錯的，而且它還具有很好的驅寒祛濕功能。
生薑貼內含生薑精華並以中醫理論為基礎，研發出的一款具有排毒，改善女性小腹虛冷，行氣活血，緩解神經衰弱，精神疲倦的症狀，並有使用簡單，推帶方便，隨時隨地都可使用。嫌麻煩，用這個也很好。
生薑減肥原理：生薑的辣素充分發揮，可以加速血液的迴圈和流通，促進你的排汗和新陳代謝各方面的功能，可以打走體內多餘的熱量，也能燃燒掉多餘的一些脂肪，排毒瘦身養顏等多種各方面的功效。非常有利於減肥。
生薑貼如何減肥
1、生薑的辛辣作用：生薑具有辛辣的作用，能夠讓我們的身體產生很大的熱量，而且還可以提高新陳代謝、消耗體內熱量，從而達到減肥的效果。另外，生薑還能助於排便，及改善手腳冰冷的症狀。
2、姜酚、薑烯粉令體溫升高：姜酚和薑烯粉都是生薑的辛辣成分，使我們在吃了生薑之後，四肢的毛細血管擴張，血液流動得更暢順，體溫升高，脂肪就能燃燒得更徹底了。
3、脂聯素讓你不發胖：薑烯粉能抑制脂聯素的減少，脂聯素能修復損傷的血管，不但令血流暢通，同時還具有降低血液中的中性脂肪值，調整血糖等等功效。同時，脂聯素分泌量減少時，人體容易肥胖，而相反增多時就不容易令人發胖了。
4、溫熱成分提升內臟機能：血管擴張，血液迴圈加快後，腸胃等內臟器官也能得以活化，特別是促進了腸道的蠕動能力，改善便秘，令排便更暢通，體內的多餘廢物與毒素也能順利排出體外，對於瘦腰腹有明顯的功效。
對女性而言，生薑也可調整冰冷體質，對於緩解痛經有不錯的功效，就算不減肥，為了健康，也不妨一試。
減肥生薑貼兩大功效：1、祛濕寒
減肥生薑貼通過滲透皮表以下驅寒祛濕、緩解便秘等作用，每個人體內寒濕不一樣，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，這是薑的辣素在發揮作用。慢慢打通毛孔寒氣排除會有溫熱的感覺，貼在肚臍上可持續發熱12小時。 增加局部血流量，改善血液迴圈，提高代謝機能。通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用減肥生薑貼這種方法，不僅不需要吃藥，而且有助於排出毒素，幫助通便，減掉小肚子，具有很好的活血祛濕功能。
2、通帶脈
肚臍是人體黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸取功能很強。肚臍能增進生減肥生薑貼中的生薑精髓的透皮吸取，薑的熱量能傳到臟腑，加強帶脈的動力，生薑發熱的功效很強大，還能辛散水氣，貼在肚臍上能夠有效改善血液迴圈，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。
增加心臟負荷
有人發現，肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔，造成心臟損害。肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪，所以血液總量也相應地增加了很多，心臟就會相應地增加收縮的力量。當心臟不堪重負時，它就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統的狀態，重者甚至出現明顯的心功能衰竭。
引起骨關節病
肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節,其次可影響髖關節及手指關節等。
其實飯後繼續坐著“穩如泰山”對身體是不太好的，這樣不僅容易造成腹部脂肪堆積更不利於消化吸收。主要一旦出現了小肚腩那就真的“請神容易送神難呐”！重點問題來了：飯後靠牆站真的能瘦嗎？小編告訴你，其實只要掌握了正確站姿，並且堅持做，還是可以瘦滴！
剛吃晚飯，尤其是晚餐後，吃進去的食物很快就會被吸收，轉化成脂肪。
但是，往往很多人在吃完晚飯後都疏於運動，需要坐著休息一會，那麼脂肪就會囤積在腰部和臀部，就會形成水桶腰。進行靠牆站減肥時，需夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，且頭，背，腰，臀，腿等都儘量貼緊牆面。這種姿勢下，很快你就會出汗，並且感覺到很累，這時我們進食生成的熱量會被消耗，就可減少脂肪的堆積，當然就會瘦下來。
一、首先背對著牆，挺直腰板，腳板平貼地面，兩腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
二、然後彎腰六十度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
三、吸氣收緊腹部，或者用手按住腹部，然後，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，平貼在牆面。這時候要特別注意的就是：肩膀和雙手放鬆的同時，臀部必須要夾緊。
四、以這種姿勢站好後，保持十五分鐘，而且最好是每天練習這個動作。
有報告指出站立消化的卡路里總是會比坐著的三倍，但是這種減肥的方法不是很顯著，但是還是比較適用於你這種只是有點偏胖的人，而且需要你日積月累的堅持才會看到成效。
在生活上多注意一下，可以站著的時候最好站著，比如說坐公車的時候，晚上洗澡的時候，去圖書館看書的時候，都是可以站著的。
還有在白天空閒的時候，最好可以練習下站軍姿，約15分鐘，站軍姿對減肥的效果會更佳。還有在白天空閒的時候，最好可以練習下站軍姿，約15分鐘，站軍姿對減肥的效果會更佳。
靠牆站立減肥注意事項在此提醒各位，站立時最好穿平底鞋，因為平底鞋相對來說要舒服，否則很有可能引起腿部和腰部不適。站立前，要做好準備活動，拉伸一下胳膊和腿，可以讓腳後跟著地，腳尖儘量抬高，這時小腿感到充分被拉伸，每天休息時，或者在家看電視時都可以靠著牆站一站，這樣做可以借助身體與牆之間的壓力，幫助勞累一天的頸椎放鬆。
如果長時間站立引起了下半身浮腫，或者靜脈曲張，那麼就要在站夠十五分鐘進行後慢走或慢跑五分鐘。兩項動作交替進行，可以使人的心率維持在正常水準。另外，還有一種方法就是站後躺在床上把雙腿抬高，或者用溫水泡泡腳，以此方法來放鬆全身。
除了日常靠牆站，睡前還需要搭配使用生薑貼，這樣可以避免肥肉的反彈！
估計很多人不知道，肚臍眼是身體所有部位中唯一一個除了嘴以外還能“吃藥的”部位。所以可以通過肚臍刺激腸道進行排毒，利用減肥生薑貼這種方法，不用在吃什麼減肥藥傷害身體，便能排除體內毒素，效果還是不錯的，而且它還具有很好的驅寒祛濕功能。
生薑貼內含生薑精華並以中醫理論為基礎，研發出的一款具有排毒，改善女性小腹虛冷，行氣活血，緩解神經衰弱，精神疲倦的症狀，並有使用簡單，推帶方便，隨時隨地都可使用。嫌麻煩，用這個也很好。
生薑減肥原理：生薑的辣素充分發揮，可以加速血液的迴圈和流通，促進你的排汗和新陳代謝各方面的功能，可以打走體內多餘的熱量，也能燃燒掉多餘的一些脂肪，排毒瘦身養顏等多種各方面的功效。非常有利於減肥。
生薑貼如何減肥
1、生薑的辛辣作用：生薑具有辛辣的作用，能夠讓我們的身體產生很大的熱量，而且還可以提高新陳代謝、消耗體內熱量，從而達到減肥的效果。另外，生薑還能助於排便，及改善手腳冰冷的症狀。
2、姜酚、薑烯粉令體溫升高：姜酚和薑烯粉都是生薑的辛辣成分，使我們在吃了生薑之後，四肢的毛細血管擴張，血液流動得更暢順，體溫升高，脂肪就能燃燒得更徹底了。
3、脂聯素讓你不發胖：薑烯粉能抑制脂聯素的減少，脂聯素能修復損傷的血管，不但令血流暢通，同時還具有降低血液中的中性脂肪值，調整血糖等等功效。同時，脂聯素分泌量減少時，人體容易肥胖，而相反增多時就不容易令人發胖了。
4、溫熱成分提升內臟機能：血管擴張，血液迴圈加快後，腸胃等內臟器官也能得以活化，特別是促進了腸道的蠕動能力，改善便秘，令排便更暢通，體內的多餘廢物與毒素也能順利排出體外，對於瘦腰腹有明顯的功效。
對女性而言，生薑也可調整冰冷體質，對於緩解痛經有不錯的功效，就算不減肥，為了健康，也不妨一試。
減肥生薑貼兩大功效：1、祛濕寒
減肥生薑貼通過滲透皮表以下驅寒祛濕、緩解便秘等作用，每個人體內寒濕不一樣，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，這是薑的辣素在發揮作用。慢慢打通毛孔寒氣排除會有溫熱的感覺，貼在肚臍上可持續發熱12小時。 增加局部血流量，改善血液迴圈，提高代謝機能。通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用減肥生薑貼這種方法，不僅不需要吃藥，而且有助於排出毒素，幫助通便，減掉小肚子，具有很好的活血祛濕功能。
2、通帶脈
肚臍是人體黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸取功能很強。肚臍能增進生減肥生薑貼中的生薑精髓的透皮吸取，薑的熱量能傳到臟腑，加強帶脈的動力，生薑發熱的功效很強大，還能辛散水氣，貼在肚臍上能夠有效改善血液迴圈，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。