拇外翻也叫作大腳骨， 是患病率很高的病症， 所以為了遠離拇外翻， 大家應清楚的知道， 預防拇外翻的常見方法， 以便可以通過積極的預防， 降低自身的患病率。 那麼， 拇外翻的預防方法有什麼？
拇外翻的預防方法有什麼
1、要適當增加戶外活動、鍛煉、儘量避免長期臥床休息。
2、要增加多種維生素攝入， 如維生素A、B、B1、B12、C和D等。
3、蛋白質的攝入要有限度， 食物中過高的蛋白質會促進鈣從體內排出。
4、超體重者宜控制飲食， 增加活頁紙動， 減輕體重， 以利於減輕關節負重。
5、進高鈣食品， 以保證骨質代謝的正常需要。 多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果， 必要時補充鈣劑。
6、避免長時間穿尖頭高跟皮鞋， 平日穿鞋應儘量選用前部較寬的鞋， 尤其是在運動或需長距離行走的時候。 如果某些工作或場合必須穿高跟鞋， 回家後應經常用熱水泡足， 緩解軟組織痙攣， 以減輕局部疲勞。
以上就是關於“拇外翻的預防方法有什麼”具體介紹， 希望可以幫助到更多的人。 除此之外， 大家應該瞭解拇外翻的危害， 從而提升對拇外翻的重視度， 使得大家在日常的生活中， 可以更加積極的預防拇外翻， 達到降低自身患病率的目的。 具體介紹如下：
拇外翻的主要危害有什麼
1、大腳骨發生後， 患者的足部外形等方面也是會受到影響的， 在選擇鞋子的問題上也變的困難。 因此， 針對該病積極並及時的治療是非常重要的， 希望引起重視。
2、出現該病後也會導致在正常行走中踝關節負重面的改變， 這些改變都會造成患者朋友出現創傷性炎症，
3、患者在長期受到足部摩擦或者是好蹠骨頭內側軟組織增長、肥厚， 局部產生無菌性炎症形成滑囊炎， 這是會給患者造成疼痛等多方面的影響的， 在正常行走問題上也是會有較大的影響的。
4、該病發病後， 患者足部會出現畸形等情況的出現， 這對於患者整體健康都是會造成非常大的影響的， 一般是患者朋友會出現2-4足趾像雞爪子一樣的畸形， 由於足趾畸形， 將蹠骨頭壓低塌陷， 又會在蹠骨頭足底部形成腳墊， 這種情況最多見於第2趾骨頭足底部。 嚴重的影響患者的正常生活。