做好口腔護理，請牢記“三三制”！讓口腔癌繞道而行

口腔是一個很重要的人體組成部分， 很大一部分疾病在口腔存在著併發誘因， 如果一個人口腔沒有什麼問題的話， 那這個人基本上沒有什麼特殊疾病。 現如今， 大部分男同胞們喜歡抽煙、喝酒、嚼檳榔， 殊不知這樣對口腔不好， 抽煙、喝酒、嚼檳榔對口腔黏膜的刺激， 再加上不注意口腔衛生等都可能誘發口腔癌。

口腔保護記住“三三制”

近年來許多口腔疾病也層出不窮， 因此人們需要重視口腔保護， 重視口腔保護需要牢記“三三制”， 那麼什麼是口腔保護“三三制”？即每天早中晚刷牙3次， 每次3分鐘， 時間不能太短， 不然怕刷不乾淨。 這時， 人們會提出疑問， 大多數人中午沒有時間或者沒有條件刷牙， 那怎麼辦呢？即使中午不方便也要用淡鹽水漱下口， 這樣可以清潔牙齒和口腔。

除此之外， 口腔保護還要注意很多方面， 比如每次吃完食物要及時喝水漱口， 睡覺前必須刷牙， 要刷的很仔細， 至少3分鐘， 注意牙膏最好不要沾水， 讓牙膏自然出沫， 養成飯後用淡鹽水漱口的習慣， 這樣既保護了牙齒又保護了口腔。

挑選牙刷有什麼講究？

在刷牙方面， 圓頭刷毛對牙齦的機械損傷更小， 所以挑選牙刷時可以選擇毛尖比較圓潤的。

牙刷也是需要經常換的， 據相關的牙科醫生建議 3～4 個月至少需要換一把牙刷， 這是因為隨著使用次數變多， 刷毛會磨損變形， 從而使刷牙效能降低。

刷牙的時候還要掌握正確的刷牙方法， 首先刷牙的力度不能太大， 太暴力的刷牙方式對牙齒不好。

刷外面：將牙刷刷頭放在牙齒與牙齦邊緣呈45度角， 輕柔地來回刷， 然後將牙刷順著牙縫刷， 上牙從上往下刷， 下牙從下往上刷。 刷裡面：用上述同樣方法刷每顆牙齒的裡面。 刷咬合面：將牙刷平放， 來回刷咀嚼食物的牙齒面， 最好也刷刷舌面。

飲食方面需要注意什麼？

在飲食方面， 多吃水果蔬菜：1、生吃洋蔥可以預防蛀牙；2、芹菜在一定程度上可以清新口氣， 清除牙垢；3、香菇可以抑制牙菌斑的形成；4、同時還可以多喝綠茶， 可以防蛀牙， 去牙垢， 清新口氣。 除此之外， 最好不要吃或者少吃油炸、酸辣食品。 少喝可樂、雪碧等碳酸飲料， 不然會出現“可樂牙”。

特別要注意的是， 人們經常會忽略口腔腫塊或者是口腔裡面起的小泡， 這些有可能會導致口腔癌等嚴重問題。 因此， 無論那些跡象有多麼微小， 一旦發現就要及時就醫。