傳統的按摩保健也對降壓有益
用兩手食指或中指擦抹前額， 再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位， 然後將手指分開， 由前額向枕後反復梳理頭髮， 每次5-10分鐘。 按摩頭部可以清頭目， 平肝陽， 使頭腦清新， 漲痛眩暈消減， 頭部輕鬆舒適。 此外還有擦腰背、點血壓點等法。 如擦腰背是用兩手握拳， 用力上下按摩腰背部位， 每次3-5分鐘， 具有補腎強腰， 舒通經脈， 降低血壓的作用。 血壓點在第六頸椎兩側5釐米處， 點穴按壓可以通經活絡， 降低血壓。
請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。 用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁， 用捏法把皮膚捏起來， 邊捏邊向前推進， 由大椎起向尾骶腰部進行， 重複3-5遍。 倒捏脊法可以舒通腎脈， 降低血壓。
3、揉肚腹病人仰臥， 用兩手重疊加壓， 按順時針方向按揉腹部， 每次3-5分鐘。 揉肚腹可以疏通腹氣， 健脾和胃， 調節升降，
另外， 洗腳不但能放鬆身心， 幫助睡眠， 也能幫助降壓。 晚上臨睡前， 用溫水洗腳泡腳， 洗泡過程中可以揉按腳心湧泉穴， 揉搓腳趾。
一項發表在《美國醫療協會內科學》雜誌上的研究表明， 堅持吃素能讓血壓最高降低7毫米汞柱， 相當於減掉了11磅(約10斤)體重。 外出就餐時， 最好多吃植物性食物， 少吃肉類， 葷素比控制在2：8， 每天吃夠5份蔬菜。 營養專家提醒， 長期吃素的話， 可能導致蛋白質攝入不足， 鐵、鋅、維生素等缺乏， 建議飲食多樣化， 多吃粗糧、堅果、海產品。 吃頓豐盛早餐
匆忙的早晨， 很多人忽略了早餐。 以色列研究發現， 與不重視吃早餐的人相比， 早餐吃到700卡路里的女性， 血壓值更健康。 美國哈佛大學研究證實， 不吃早餐會讓心臟病危險增加27%。 中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅建議， 好的早餐要做到“四有兩不要”， 要有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類， 澱粉類主食， 蔬果和一勺堅果;不要燒烤或薰制品、油炸食品。