長壽秘訣
從吃飽到吃好， 從追求生活美好到追求生活品質， 我們所做的一切歸根結底還是為了身體健康！
想要身體健康長壽， 這裡有小秘訣哦！
喝好三杯水
人體內的所有細胞都需要水份， 水是構成人體的主要成份， 但喝水也有時間和技巧。
起床一杯水
清晨是一天補水的最佳時機， 清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來， 降低血液濃度， 促進迴圈。 起床後喝一杯水有通便的效果， 身體裡的毒素排出去了， 臉上的皮膚自然也會越來越好
睡前一杯水
睡前半小時喝一小杯水， 能補充水分， 讓身體在睡眠中維持平衡狀態， 可以降低結石發生的幾率， 避免多種疾病的發生， 如感染， 高血壓， 腦血管疾病等。
餐前一杯水
英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣佈，
睡好三個覺
睡好大覺
大覺， 就是晚上較長時間的睡眠。 老年人最好在晚上10點之前入睡， 最晚也要在晚上12點前睡覺，
很多老人晚上睡眠不好， 可以試一試睡前喝杯熱牛奶、創造舒適的就寢環境、保持穩定的生活習慣等改善睡眠品質方法， 確保自己晚上睡得舒服、睡得好。
睡好小覺
小覺， 是指白天中最長時間的睡眠，
不過很多老人對午睡比較湊合， 隨便躺著睡、靠著睡會就行了， 其實這樣不僅影響睡眠品質， 還會引起其他健康風險。 建議老人午睡也要營造好的氛圍， 保持臥室光線暗一點， 空氣流通。
睡好不覺
老年人精力差，常常坐著就會打盹。每次10~20分鐘即醒，這屬於“積零成整”儲備精力的方式，能補充腦力，振奮精神。
需要注意的是，就算是打盹也要注意睡覺環境，不要在風口處睡，容易著涼；醒來後不要立刻起身，保持醒前姿勢坐一會，再起身活動，以免血壓驟變。
做好四件事
每天一次外出
如果你每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那說明你的心態和行動都是健康的。我們建議所有的中老年朋友，就算是一個人，也堅持儘量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。
每週一次聚餐
大多數中老年朋友都更愛在家裡吃飯，認為外面的食物不健康。其實，我們偶爾也可以外出吃吃飯。
一週一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾個老朋友，出門享受一次年輕，嘗嘗自己從沒吃過的外國菜，也是一種愉快積極的體驗哦。
每月見一次子女家人
人到老年，特別需要家人的陪伴，如果沒有和子女住在一起的話，也儘量每月見一次子女，和孫子孫女聯絡感情，享受天倫之樂。
每年一次旅行
每天沒什麼事，就想讓生活充實一點。不妨每年給自己安排一次旅行吧，條件允許的話，就約上幾個朋友，一起去國外轉轉；或者每年趁著淡季，去看看祖國的大好河山，也是很不錯呢！
老年人精力差，常常坐著就會打盹。每次10~20分鐘即醒，這屬於“積零成整”儲備精力的方式，能補充腦力，振奮精神。
需要注意的是，就算是打盹也要注意睡覺環境，不要在風口處睡，容易著涼；醒來後不要立刻起身，保持醒前姿勢坐一會，再起身活動，以免血壓驟變。
做好四件事
每天一次外出
如果你每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那說明你的心態和行動都是健康的。我們建議所有的中老年朋友，就算是一個人，也堅持儘量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。
每週一次聚餐
大多數中老年朋友都更愛在家裡吃飯，認為外面的食物不健康。其實，我們偶爾也可以外出吃吃飯。
一週一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾個老朋友，出門享受一次年輕，嘗嘗自己從沒吃過的外國菜，也是一種愉快積極的體驗哦。
每月見一次子女家人
人到老年，特別需要家人的陪伴，如果沒有和子女住在一起的話，也儘量每月見一次子女，和孫子孫女聯絡感情，享受天倫之樂。
每年一次旅行
每天沒什麼事，就想讓生活充實一點。不妨每年給自己安排一次旅行吧，條件允許的話，就約上幾個朋友，一起去國外轉轉；或者每年趁著淡季，去看看祖國的大好河山，也是很不錯呢！