男人腎虛腎不好的典型症狀就是腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴、失眠多夢、記憶力下降、另外還可見舉而不堅、性欲下降、精力不足等性功能下降的表現。
而腎不好的人手腳的表現也很明顯， 要是發現手腳不對勁， 就要及早治療診斷， 避免不必要的麻煩， 否則精氣長期虧損， 不育等問題都會隨之而來。
1、指甲出現白斑
80%腎虛的人在早期都會在指甲上發現白斑， 特別是小指對應著腎， 如果小指色澤蒼白、有白斑、乾枯， 說明腎氣虧虛導致氣血不足。
腎不好的人， 指甲的顏色也會偏黃、出現兩截甲， 就是指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色， 近甲狀表現的一半呈白色， 這可能是慢性腎衰竭的一個跡象。
2、腳後跟疼痛
腳後跟經常無故疼痛， 並且痛感好像是被鞋子給磨了一樣， 那麼代表腎臟有問題。
從中醫的角度講， 腳後跟疼主要是腎虛所致。 因為足少陰腎經從足跟這個位置穿行而過,當人體腎虛的時候， 骨頭的精髓失養， 就容易發生足跟痛， 且表面看不出紅腫。 腳是身體的第二心臟， 腳後跟疼就是一個報警信號。
男人不想軟趴趴， 就要把雙腳養好， 養腎糾虛才能堅而持久
1、護好雙腳， 9點泡腳養腎
中醫學認為， 腳底是各經絡起止的彙聚處， 分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區， 分別對應於人體五臟六腑。
而腎經起於足底， 晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時候， 泡腳增加身體熱量後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。
2、揉腳心湧泉穴， 腎精充足
腳心有個重要的穴位叫做湧泉穴， 是腎精要穴， 《黃帝內經》中說過：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”泡完腳後做足底按摩， 腎臟能得到進一步的調節。
按摩腳心能激發腎氣，
除了外養養腎， 內調也是關鍵之處
人參、瑪咖、枸杞、大豆、芡實等中藥食材有很好的養腎補腎的食療作用， 用人參10克，瑪咖8克，枸杞8克，大豆8克，葛根、芡實各5克，全都切碎加適量的水熬煮。
1個小時左右，就能熄火飲用，每天3次，12天為一週期，堅持連喝兩週期即可緩解疲勞、提高免疫力從而調理性欲降低、精力不足、腎虛現象。特別要注意，要當天熬煮當天飲用才能保證藥效。
要想有顯著效果和快速，讓食材發揮最大功效，就要提取食材成分來發酵，如人參瑪咖酵菌，就是這些食材的提取發酵品，現代工藝的加工，經過萃取、提純後得到成分更為高效，人體吸收更直接快速，比單吃幾個月的中藥的輔助調理的效果還要好。
最後的就是切莫縱欲過度，超長時間的歡愉沒有益處，只能滿足一小部分虛幻的滿足感，臨床證明，持續時間過長，女性比較容易引起泌尿感染，月經紊亂等，男性容易引發前列腺炎等。
所以有專家研究發現，運動在7—13分鐘最為適宜。尤其是男性表示，實質超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復體力，而少於7分鐘，會有意猶未盡之感。
用人參10克，瑪咖8克，枸杞8克，大豆8克，葛根、芡實各5克，全都切碎加適量的水熬煮。1個小時左右，就能熄火飲用，每天3次，12天為一週期，堅持連喝兩週期即可緩解疲勞、提高免疫力從而調理性欲降低、精力不足、腎虛現象。特別要注意，要當天熬煮當天飲用才能保證藥效。
要想有顯著效果和快速，讓食材發揮最大功效，就要提取食材成分來發酵，如人參瑪咖酵菌，就是這些食材的提取發酵品，現代工藝的加工，經過萃取、提純後得到成分更為高效，人體吸收更直接快速，比單吃幾個月的中藥的輔助調理的效果還要好。
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所以有專家研究發現，運動在7—13分鐘最為適宜。尤其是男性表示，實質超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復體力，而少於7分鐘，會有意猶未盡之感。