指導專家
劉敏， 北京中醫藥大學東直門醫院消化科主任
鄧聰， 廣州市第一人民醫院南沙醫院副主任中醫師
一到冬天就上火！嘴角起泡、牙齦腫痛、嗓子乾澀、大便乾燥等各種小毛病總是找上門來， 這時候牛黃解毒片成了許多家庭常備的“祛火藥”， 殊不知牛黃解毒片長期、大量服用也可能造成慢性中毒！臨床上發現， 一些患者為了瀉火解毒， 自行大量、長期地服用牛黃解毒片/丸， 結果卻出現了皮疹、劇癢、發熱、哮喘、胸悶、心悸、腹瀉等症狀。
廣州市第一人民醫院南沙醫院副主任中醫師鄧聰解釋說， 牛黃解毒片/丸配方中的雄黃，
五步做自己的“消防員”
臺灣《康健》雜誌推薦了幾種有效“滅火”方法， 一起學學吧。
1、量腰圍穿好“防護服”
肥胖是身體發炎的關鍵推手， 美國飲食協會發言人珍妮莫羅指出， 只要超過標準體重9公斤， 身體就處於“促發炎”狀態。
小貼士：內臟脂肪囤積直接反映在腰圍的變化上， 隨時盯緊腰圍可做為對抗發炎的工具， 就像給自己穿上了滅火“防護服”：男士要保持在90釐米以下， 女士80釐米以下。
2、好睡眠是“高壓水槍”
充足的睡眠是抵禦發炎最好的武器。 台大醫院小兒風濕免疫科主任江伯倫指出， 經過一整天活動， 身體累積的許多自由基持續傷害組織細胞， 必須借助睡眠減緩新陳代謝緩解發炎。
小貼士：正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方， 醫生建議晚間11點前睡覺最好。
3、“呼吸器”濾空氣
空氣污染和心臟病、過敏等發炎相關症狀有關。
小貼士：切忌抽煙和吸二手煙， 避免有害空氣入侵。
4、牙線是“防火門”
牙齦疾病是高度發炎現象， 患有牙周病的人可能引發心臟病的幾率， 是沒有牙周病者的1.5～2倍。
小貼士：伴隨牙周病出現的發炎可能引起嚴重系統性發炎。 經常使用牙線、定期檢查牙齒、保持口腔清潔， 是避免發炎的重要方法。
5、太極拳是“滅火器”
身體的防禦系統像軍隊一樣， 必須經常操練， 有外界病菌入侵時才能迅速整軍， 撲滅發炎。 打太極拳是個好選擇。
小貼士：太極拳屬於連續、慢動作運動， 有助免疫調節， 減緩發炎。 如果是劇烈運動有可能適得其反。
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