不要用自己的負面不良情緒去傷害他人。 自己慢慢消化， 有的不良情緒能隨著時間的推移慢慢淡化， 有的是需要釋放的， 不然的話久積成病， 會感覺總有件事拖累著自己， 幹什麼事都沒心情！成為不良情緒的俘虜。
這時候首先要調節好心態， 即使很難控制， 至少要讓自己慢下來， 舒緩下來， 靜下來再去看問題或許會淡化不良情緒， 越著急的話這種不良情緒會放大。
下面我說說我在有不良情緒時是如何宣洩的， 重點在宣洩， 供參考:
1.運動。 運動可以消耗體力的同時給自己找了件事做， 不僅可以分心不再專注於不良情緒， 還能通過運動發洩， 當你大汗淋漓的時候你的心理會得到調節， 讓不良情緒不會那麼負面。
2.可以哭一場。 不管男女都有釋放眼淚的權利， 在排出有害物質的同時， 情緒也隨著眼淚釋放。 男的可以找個沒人的地方偷偷哭一場，
3.寫寫東西。 把這種不良情緒寫出來， 用文字表達出來， 當你看著自己寫的不良情緒， 會有些許在關注別人的情緒！潛移默化地轉移了不良情緒。 實在不想動筆就抄東西吧， 好文章， 心經之類的。
4.找好友。 跟你的好友知己你們可以做很多開心的事！出去旅旅遊， 逛逛街， 看看電影， 下下棋， 唱唱歌， 只要是快樂的事都可以做！吃自己愛吃的東西也是很好的選擇。
5.不要一個人喝酒。 我認為這是最不可取的方法， 借酒消愁愁更愁。 你可以喝個伶仃大醉， 但是一個人會想亂七八糟的事， 借著酒會想到很多不開心的事。 這個過程太痛苦， 也對身體不好。
我們會碰到很多不開心的事， 會因為各種不可預期的事情產生不良情緒， 工作中， 生活中， 等等。 學會控制， 也要學會釋放， 找適合自己的方法， 把不良情緒宣洩。
快樂的生活很不容易， 儘量讓自己心大一點， 沒心沒肺一些， 少些牽絆， 開開心心， 快快樂樂的生活！
下一刻希望你是快樂的！你有什麼好方法， 寫下來大家探討……