長痘、肥胖、脂肪肝，都是內分泌失調惹的禍

喜歡食用辛辣刺激性食物、高糖高脂肪食物；不喜歡吃蔬菜和水果， 喝水少， 排泄不暢；工作壓力過大， 肝火旺；熬夜頻繁， 三餐不定......現如今，

不少人都或多或少的存在各種各樣的不良生活習慣， 都會導致人體內分泌失調。 內分泌系統是一種整合性的調節機制， 通過分泌特殊的化學物質來實現對有機體的控制與調節。 內分泌失調一個最明顯的特徵就是長痘、肥胖。

人長胖了， 臉上還長痘痘， 聽上去已經夠悲催的了， 但當人體內分泌失調時， 與痘痘、肥胖相伴的， 還有脂肪肝。 看似都是小毛病， 但它們三者往往相互伴隨， 對人體的危害不容小覷。 他們可能會導致高血糖、高血脂和高血壓， 也就是俗稱的“三高”等疾病， 對身體帶來危害。

除此之外， 成年女性長痘往往是體內雄性激素分泌增多的信號， 激素的紊亂還會引發月經紊亂、不孕不育、多毛、多囊卵巢綜合征等，

也需要多加重視。

對於成年人來說， 臉上長痘了， 可不是件小事， 但如果把非青春期的青春痘僅僅作為“面子問題”來治療， 忽略體內的代謝異常， 那往往是治表不治裡。 只有通過醫生的專業評估， 由內而外地治療和調理， 有效地管理體重， 並根據情況合理選擇藥物治療， 才能獲得理想的效果。

少喝碳酸飲料

每天應嚴格限制熱量的攝入。 日常飲食中有不少食物看似不會發胖但熱量實則非常高， 最典型的就是年輕人喜愛的碳酸飲料和含糖飲料。 此外， 還要少吃肉食和油炸食品。

抵禦甜食誘惑

高果糖、高蔗糖的攝入會誘導肝臟脂肪的合成， 加重脂肪肝和高甘油三酯血症， 導致胰島素水準增高， 使得體重悄然增加。

平時應該多吃豆類和高纖維的碳水化合物， 它們都可改善胰島素敏感性和血脂， 對健康非常有利。

吃飯只吃八分飽

吃飯最好只吃八分飽。 如果咀嚼次數充分、細嚼慢嚥， 那食物進入人體後， 當血糖升高到一定水準時， 大腦的食欲中樞就會發出停止進食的信號，

有利於減少進食；但如果進食過快， 那大腦還來不及發出停止進食的信號， 你就已經吃得過量了。

養成運動習慣

運動是最為經濟有效的減肥方式之一， 在身體允許的情況下， 可快步走、慢跑、游泳、做健身操等等。 鍛煉的時間至少保證每天30分鐘，

或者每天走路一萬步， 效果也很不錯。