想健身， 可時間經濟不充裕？這組實用的家庭塑身動作可幫助你！不用多練， 每組1分鐘。 只一把椅子， 美腿、美臀、瘦腰， 一步到位， 送給沒有時間、條件去健身房親們！
利用椅子做俯臥撐
利用椅子做運動
利用椅子做運動
利用椅子做運動
利用椅子做運動
利用椅子做運動
利用椅子做運動
利用椅子做運動
利用椅子做運動
接下來get美食的時候了
今天的減脂便當飯盒真好看！
（有些跑題了）
有雞蛋，有西蘭花炒肉，還有小堅果。
有雞蛋，剝好的核桃，還有香菇青菜
有白煮雞蛋，芹菜炒蝦仁，還有香蕉
魚，西蘭花，紫薯，洋蔥炒蛋
白煮雞蛋兩個，剝好的核桃，菠菜，胡蘿蔔炒藕
白煮雞蛋，雞蛋，聖女果
芹菜炒胡蘿蔔丁，紫甘藍，獼猴桃
剝好的核桃，胡蘿蔔炒芹菜加點肉，菠菜，一根香蕉
藕片，番茄，獼猴桃
即將到來的夏天，秀出你的小蠻腰。你才是最美的女神！四海八荒的女神仙們，女神節快樂哦！
利用椅子做運動
接下來get美食的時候了
今天的減脂便當飯盒真好看！
（有些跑題了）
有雞蛋，有西蘭花炒肉，還有小堅果。
有雞蛋，剝好的核桃，還有香菇青菜
有白煮雞蛋，芹菜炒蝦仁，還有香蕉
魚，西蘭花，紫薯，洋蔥炒蛋
白煮雞蛋兩個，剝好的核桃，菠菜，胡蘿蔔炒藕
白煮雞蛋，雞蛋，聖女果
芹菜炒胡蘿蔔丁，紫甘藍，獼猴桃
剝好的核桃，胡蘿蔔炒芹菜加點肉，菠菜，一根香蕉
藕片，番茄，獼猴桃
即將到來的夏天，秀出你的小蠻腰。你才是最美的女神！四海八荒的女神仙們，女神節快樂哦！