人到50歲以後， 身體機能通常會下降， 但是有些人50歲以後不但很精神， 還不容易生病， 這樣的人通常都十分懂得養生， 而且最容易長壽。 身體健康當然是多方面決定的， 不光要注意飲食和運動， 睡眠和休息也是非常重要的。
成年人每天睡幾小時最長壽
是不是睡的越多越好？
當然不是睡眠越多越好， 因為睡眠對於每個人來說是有個體差異的。 很多人每天睡10個小時也睡不夠， 但有的人睡5-6小時就很精神了。 因此不需要非得堅持一定要睡8小時， 自己覺得最舒適、睡醒後最精神， 那就是最佳的睡眠時間。 一般的睡眠時間， 可以參考下面的資料：
1-10歲：8小時以上， 小孩最好在晚上8點半左右開始睡覺， 太晚睡覺可能影響生長發育。
10-20歲：7-10小時， 青少年在晚上10點左右睡眠， 保持第二天的精力充沛。
20-50歲：6-8小時， 成年人最好在十一點前睡覺， 工作強度大的中午也最好補充睡眠。
50歲以後：4-7小時， 中老年人應該早睡早起， 但有心腦血管等疾病的人要聽醫生的建議。
但這並不是說， 50歲以後睡7小時以內就足夠了， 具體還需要根據自己的作息情況進行調整。
午睡有必要嗎？
午睡對於每個人的意義也是不同的， 但多數人是適合午睡的。 午睡最好不要再剛吃完午飯之後， 應該在午飯後一小時左右午睡。
最佳的午睡時間是半小時以內， 睡的太短很難得到休息， 睡的時間太長反而會影響精神， 下午的工作品質就無法保證了。
睡眠不足有哪些危害？
1、增加心腦血管損傷：睡眠不足可能導致心臟、大腦供血不足， 長期下來發生高血壓、中風的幾率都會升高。
2、影響血糖：糖尿病主要是由於血糖代謝障礙， 而睡眠不足可能影響到胰腺的健康，
3、增加死亡風險：有調查表明， 如果連續三天沒有睡覺， 死亡風險就會激素上升。 這時人體的激素分泌及其不平衡， 大腦沒有得到休息時， 身體的控制能力下降， 機能無法正常運作。
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