抽筋即肌肉痙攣。 腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。 平時可適量補鈣, 多曬太陽, 注意局部保暖, 也要注意體位的變化, 如坐姿睡姿, 避免神經血管受壓, 你也可做局部肌肉的熱敷、按摩, 加強局部的血液迴圈, 如果還無改善, 你就應到醫院檢查治療。
高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋, 這屬全身性的, 還有局部性的如腓腸肌(俗稱小腿肚子)痙攣, 常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起, 往往在躺下或睡覺時出現。
引起腿腳抽筋的常見原因
睡眠姿勢不好, 如長時間仰臥, 使被子壓在腳面, 或長時間俯臥, 使腳面抵在床鋪上, 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態, 引起肌肉“被動攣縮”。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積, 均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長, 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,
預防方法:
1、經常鍛煉身體, 防止肌肉過度疲勞。 運動前做好充分的預備活動,
2、經常喝水, 不要等到口渴的時候再喝。 大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3、注意飲食平衡, 特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。 如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4、孕婦要經常改變身體姿勢, 每隔1小時左右活動1次, 臨睡前可用溫水洗腳和小腿, 還可根據身體的特殊需要, 補充包括鈣在內的營養成分。
5、夜裡抽筋的人, 尤其要注意保暖, 不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉, 尤其是容易抽筋的肌肉部位。