摘要：生命的延續離不開氧氣， 身體需要氧氣參與各種代謝過程， 在氧氣的代謝過程中會產生很多物質， 自由基就是其中的一種， 適量的自由基與氧分子保持生理平衡， 有利於正常的生理運轉。 可是一旦自由基數量過多就會攻擊細胞的遺傳物質DNA， 甚至把細胞摧毀。
像腎病、痛風、中風、胃潰瘍、婦科疾病等疾病都是因為自由基攻擊細胞， 導致細胞受損造成的。 為了身體健康我們有必要控制自由基的數量， 但生活中的某些因素會導致自由基大量產生。
這些因素具體指的是什麼呢？
1. 過量運動
有些訓練非常勤奮的運動員會過早死於心臟病、中風和癌症等疾病。 運動本有益於健康， 可是過量運動明顯增加身體中自由基的含量， 所以我們要保持中等， 適量的運動， 抑制自由基的產生。 如果一定要進行過量運動， 我們可以在運動後多從食物中補充抗氧化物質，
2. 壓力過大
和上述運動差不多， 輕度或者是中度的精神壓力只會稍微增加人體中自由基的數量， 但現代社會的競爭非常殘酷， 大部分人的精神壓力都很大， 自由基的數量就會明顯上升， 造成氧化壓力。
3. 空氣污染
空氣污染問題一直都是老生常談的話題， 雖然說一般人不會直接接觸到化工廠排放的各種污染氣體， 但這些有害氣體會在空氣中自由運動， 遲早會與我們接觸。 空氣中的臭氧、二氧化氮、二氧化硫等碳氫化合物都會促進自由基的產生。 如果我們長久暴露在被污染的空氣中， 後果將不堪設想。
4. 吸煙
都說吸煙有害健康， 可是真正有毅力堅持戒煙的人沒幾個， 大多數人還是沉溺在抽煙的美好感覺中。
5. 陽光紫外線輻射
“萬物生長靠太陽”， 人的生長也離不了太陽， 適當曬太陽有利於身體合成維生素D， 對骨骼生長有益。 但過多曬太陽會讓人皮膚中的自由基增加， 所以有些人因曬太陽過多而患上皮膚癌， 自由基會破壞皮膚細胞中的DNA， 這也是過去這20年來皮膚癌發病率增加4倍的主要原因。
由此可見， 讓自由基數量增多的因素有很多， 但我們可以養成正確的生活方式， 適量運動， 適量曬太陽， 排解過度的精神壓力， 拒絕吸煙， 出門戴上口罩，