現代人日子節奏快、壓力大 在這種情況下 如何具有一個健康的身體呢？ 世界各國權威部門近來發佈了 最新的20個長命辦法 簡略易學我們必定要看一看
歌唱
美國老年學研討中心經過調查發現， 歌劇歌唱家的心臟功能和普通人比較更加活潑， 歌唱能使人長命。
跑步
據美國《紐約時報》報導， 美國一項大樣本研討顯現， 每天跑步的人均勻比沒有跑步習氣的人壽命長3年， 並且每天跑步5分鐘就能到達健康作用。
不要久坐
久坐關於很多人來說， 是個壞消息。 宣佈在《英國醫學雜誌》上的研討顯現：每天默坐3個小時以上， 人的預期壽命削減2年。
吃薑黃
有研討結果顯現， 薑黃是一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。
削減吸取卡路里
瑞典哥德堡大學日前研討發現， 人們削減吸取卡路里不只有助於推遲變老， 糖尿病、癌症等發病率也會顯著下降。
吃綠葉菜
國內外多項研討證實， 綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素， 多吃綠葉菜能夠防止骨質疏鬆症。
擁抱
據美國《赫芬頓郵報》載文，擁抱能夠下降血壓，有益於心臟。
吃花椰菜
美國科學家最近指出，花椰菜除了能防止癌症外，還能夠整理肺部的有害細菌。
睡覺品質
美國芝加哥大學經過研討顯現，睡覺品質不好，會添加患癌症的危險。
開心
英國愛丁堡大學等機構研討人員，經過對7萬人的健康材料進行分析，輕度擔憂者死於心臟病和中風的危險比普通人要高29%。
少吃糖
宣佈在最近出書的《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研討稱，跟著糖的重量吸取的增多，人們死於心血管疾病的危險會顯著添加。
堅持冷靜
哈佛大學的研討者發現，在憤恨迸發後的兩個小時，人們心臟病發生的危險添加了近五倍，中風危險添加三倍多。
喝茶
美國麻省理工學院的研討人員發現，喝茶能夠下降患冠心病、中風的危險，推遲變老。
吃蘋果
俗話說，一天一個蘋果，疾病別來找我。
少看電視
澳大利亞研討人員顯現，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。
跳舞
英國斯特靈大學科學家經過調查發現，跳舞可加速血液迴圈，添加腦部供血，防止老年癡呆症。
吃大蒜
中國浙江醫藥研討院經過研討標明，大蒜中的活性成分能防止動脈粥樣硬化和冠狀動脈阻塞、下降膽固醇、削減血栓的構成、調理血糖和防止癌症。
吃堅果
澳大利亞學者研討發現，每天吃堅果，患心臟病的幾率能夠下降29%，患癌症的幾率會下降11%，能夠有用下降死亡率。
護理牙齒
瑞典科學家的研討，牙齦炎症，會導致動脈硬化，誘發心血管疾病。
大笑
日本研討人員經過追蹤調查得出，大笑有助於下降血壓。
看到最終，你都能做到哪些呢？
據美國《赫芬頓郵報》載文，擁抱能夠下降血壓，有益於心臟。
吃花椰菜
美國科學家最近指出，花椰菜除了能防止癌症外，還能夠整理肺部的有害細菌。
睡覺品質
美國芝加哥大學經過研討顯現，睡覺品質不好，會添加患癌症的危險。
開心
英國愛丁堡大學等機構研討人員，經過對7萬人的健康材料進行分析，輕度擔憂者死於心臟病和中風的危險比普通人要高29%。
少吃糖
宣佈在最近出書的《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研討稱，跟著糖的重量吸取的增多，人們死於心血管疾病的危險會顯著添加。
堅持冷靜
哈佛大學的研討者發現，在憤恨迸發後的兩個小時，人們心臟病發生的危險添加了近五倍，中風危險添加三倍多。
喝茶
美國麻省理工學院的研討人員發現，喝茶能夠下降患冠心病、中風的危險，推遲變老。
吃蘋果
俗話說，一天一個蘋果，疾病別來找我。
少看電視
澳大利亞研討人員顯現，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。
跳舞
英國斯特靈大學科學家經過調查發現，跳舞可加速血液迴圈，添加腦部供血，防止老年癡呆症。
吃大蒜
中國浙江醫藥研討院經過研討標明，大蒜中的活性成分能防止動脈粥樣硬化和冠狀動脈阻塞、下降膽固醇、削減血栓的構成、調理血糖和防止癌症。
吃堅果
澳大利亞學者研討發現，每天吃堅果，患心臟病的幾率能夠下降29%，患癌症的幾率會下降11%，能夠有用下降死亡率。
護理牙齒
瑞典科學家的研討，牙齦炎症，會導致動脈硬化，誘發心血管疾病。
大笑
日本研討人員經過追蹤調查得出，大笑有助於下降血壓。
看到最終，你都能做到哪些呢？