骨刺是什麼？
“骨刺”其實就是骨質增生（關節退行性病變即骨的退行性病變）， 醫學中其真正的術語是“骨疣”， 長骨刺的主要原因是由於機械應力分佈失衡或負載過度引起軟骨磨損所致。
很多病人看到“骨刺”一詞， 顧名思義就會想到增生的骨頭會像刺一樣（許多藥品廣告的動畫顯示也是這樣的）， 並且紮到肌肉裡頭讓人疼痛難忍， 但事實並非如此。
骨刺一般都不是尖的， 所以它不會“紮”到你的肉裡。 骨刺的形狀， 大部分是塊狀的、鱗片狀的， 表面都是光滑的， 很少會是“紮”在肉裡的。 其實很多人都會有骨質增生， 但並不會有什麼症狀。 因為大部分都是在緩慢而“悄無聲息”地生長、維持機體的平衡。
長骨刺一定會產生症狀？
在不考慮骨折， 骨裂， 原因的情況下。 大部分的骨刺生長是由骨關節錯位， 半脫位引起的。 有沒有發現一個問題？越是負荷大、使用頻率比較高的關節部位， 越是容易長出骨刺， 比如頸椎、腰椎、膝蓋、腳跟等等。
“關節失穩後， 活動度增大， 骨骼邊緣的韌帶、骨膜遭受牽扯、損傷， 發生出血、機化而後骨化稱為骨質增生（骨刺、骨唇、骨脊）。
骨刺的生長， 其實是在保護你的關節！
人的年齡在增長， 人的骨骼、關節、關節周圍的肌肉、韌帶、軟骨等會發生退行性變化， 骨頭、關節的穩定性就會下降。
這個時候， 機體為了適應這些變化， 重新找回穩定性， 就會通過骨質增生的方式增加骨骼的表面積， 減少骨骼受到的壓強， 使骨骼和關節重新變得穩定。 我們把這種情況叫做“代償”。
骨刺就是這個代償制的成員， 是人體為適應力的變化而產生的一種自我保護反應。 可以說， 骨刺是骨骼的修理工。
人體的骨骼系統就是一台完整的機械， 關節就好比機械軸承一樣， 主要靠光滑的關節面相互接觸進行活動， 而周圍的軟組織對關節的正常運動進行限制和穩定。
患了骨刺， 做好這三點
第一， 要適度運動。
因為關節的主要功能是運動， 而慢跑、游泳等運動能夠促進關節液的迴圈， 進行關節正常的生理代謝， 預防關節的退變很有好處， 游泳運動對膝蓋受力較小， 是一種比較合適的運動。
第二， 加強關節周圍肌肉鍛煉
這樣一方面有助於改善關節血液迴圈， 進而增加關節營養供應， 同時增加肌肉力量有助於維持關節穩定， 關節穩定了， 代償機制就不容易產生， 骨質增生的機會就少了。
第三， 避免受涼受潮
骨關節對於寒冷潮濕十分敏感， 寒冷潮濕會刺激關節周圍組織， 引起疼痛。 與男性相比， 女性骨關節炎的患病率更高， 而且女性愛穿裙子或單薄的褲子， 不利於保暖。
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