防勝於治， 頸肩腰腿痛的居家調理
“脊柱好比是一棵大樹的樹幹， ”範德輝解釋道， 它是人體的中軸， 起著穩定、支撐的作用。 一旦脊柱受損， 則容易導致頸肩腰腿痛的發生。
範德輝表示， 面對“頸肩腰腿痛”， 防病遠勝於治病。 為此， 他分別從飲食、睡眠、動作、習慣、工作及保健六個方面， 推薦了一套完整的預防頸肩腰腿痛的居家調理寶典。
飲食篇：避免過冷食物， 適當吃豬蹄配飲少量白酒以養脾胃；多喝牛奶、豆漿等以補充鈣質；多吃蔬果以補充維生素。 湯料中可加入桑寄生、黨參、牛膝、杜仲、三七等益氣藥材， 以達到更好的補養效果。
睡眠篇：良好睡眠需選擇合適的枕頭， 最佳是U型枕， 仰臥時枕頭高度是自身一個拳頭高， 側臥則是一個拳頭加一個手指。 睡覺最好是側臥位並略屈膝或仰臥時在膝下放個枕頭。
動作篇：1.彎腰拾物要先屈曲髖、膝關節， 充分下蹲後再拾東西；2.轉頭要慢；3.姿勢要正確；4.站立時應挺直軀幹， 長久站立應不時換腳。 行走時抬頭、收下顎、腳尖向正前方。 坐的椅子高度以能保持膝蓋與臀部同高， 並且兩腳能平踩地面為宜， 腰部緊貼椅背。
習慣篇：減少以下不良習慣：抽煙， 穿過高的高跟鞋， 側頭接電話，
工作篇：常調整工作姿勢， 常做伸頸、擴胸、拍肩動作；開車時方向盤儘量靠近胸前。
現場互動
問：上完廁所後， 經常會出現頭暈的現象， 這是怎麼回事？
範德輝：出現這種現象， 首先考慮是否為低血糖或低血壓。 如果排除了血糖和血壓的問題，
問：腳後跟疼痛一年， 可以用中醫泡腳的方法來緩解嗎？
範德輝：腳後跟痛有很多原因。 跟骨長骨刺的患者， 針灸治療效果更佳。
問：我80多歲了， 腰椎間盤突出比較嚴重， 不手術中醫可以治癒嗎？
範德輝：針對腰椎間盤突出症，如果不手術，可先通過針灸緩解疼痛，再配以長期的針對性的保健運動，可改善症狀。尤其是老年人在七八十歲以後，椎間盤會逐漸萎縮，椎間盤突出不會太嚴重的，還是以保守治療為佳。
文 廣東科技報記者 劉豔芳 通訊員 通訊員 李朝 金小洣
醫學指導：廣東省第二中醫院針灸康復科主任中醫師范德輝教授
責任編輯 姚贊原
不手術中醫可以治癒嗎？範德輝：針對腰椎間盤突出症，如果不手術，可先通過針灸緩解疼痛，再配以長期的針對性的保健運動，可改善症狀。尤其是老年人在七八十歲以後，椎間盤會逐漸萎縮，椎間盤突出不會太嚴重的，還是以保守治療為佳。
文 廣東科技報記者 劉豔芳 通訊員 通訊員 李朝 金小洣
醫學指導：廣東省第二中醫院針灸康復科主任中醫師范德輝教授
責任編輯 姚贊原