有報導指出， 美國有月經的婦女中90%有痛經， 36%經常痛經。 而這種疾病在中國也很常見。 小九身邊就有好幾個女性朋友深受痛經困擾， 其中有一個特別嚴重， 每次來例假都得請假幾天， 單純的止痛藥絲毫不頂用。 其實， 痛經除了跟器官本身、遺傳和內分泌有關之外， 與一些不良習慣也脫不了關係。
1. 喝濃茶
濃茶中的重要成分就是咖啡鹼， 人體攝入後能刺激神經和心血管， 使人興奮。 平時喝沒什麼問題， 但如果是在經期， 就會引起痛經和經血過多。
2. 每天靜坐好幾個小時
現在的上班族幾乎每天都跟電腦和鍵盤為伍， 有些甚至一天連續坐八個小時都不動的。 長期久坐， 會讓腰腹部的血液迴圈變差， 加重痛經。 所以， 在打水或上廁所期間， 不妨多停留一些時間， 做做小鍛煉或伸個懶腰。
但是， 小九還需要提的一點是， 劇烈運動也是不可取的。 尤其是經期， 女性一定要避免劇烈運動，
3. 經期性生活
經期一定不能進行性生活， 否則也會導致痛經。 女人在經期， 子宮內膜剝脫， 子宮腔內有新鮮創面， 這時如果進行性生活， 就有很大可能把細菌帶入體內， 再加上經期人體免疫力比平常低， 無法及時啟動免疫系統消滅病菌，
4. 穿得太暴露
很多女性喜歡穿短裙、短褲、露腰裝， 就算是在寒冷的冬天， 也絕不改變。 然而， 穿得太過暴露， 人體體溫會降低， 容易著涼暫且不說， 還會促進前列腺素分泌， 導致經痛。
所以， 女性朋友的服裝應以保暖為主， 在稍熱的天氣可以適當清涼， 但也要保護好重要部位——腹部。 尤其在經期， 更不能夠貪涼。
5. 經期坐浴
經期子宮頸口張開， 堅持坐浴會讓水中的污染物進入子宮內， 從而引起炎症造成痛經。
6. 咖啡不離手
熬夜、加班， 白天提不起神怎麼辦？喝杯咖啡吧！適當喝咖啡有益身心， 但一定要把握好度。 尤其是女性朋友， 一定要適可而止。 咖啡因有讓身體冷卻的作用， 人體溫變低時就會促進前列腺素分泌， 導致經痛。 因此， 女性在生理期前應避免喝咖啡。