你知道起床後的養生方法嗎

我們的祖先總結出來了很多養生方法， 你知道起床後的養生方法嗎？我們每日早晨起床之前， 堅持做幾個簡單易行的動作， 不但有助於使全天精力充沛， 提高工作效率， 而且有利於增強身體素質， 促進身心健康和延年益壽。

搓臉：

早晨睜開惺松睡眼之後， 很多人習慣用手背揉揉眼皮， 這對清醒頭腦是有一定益處的。 但這還不夠， 揉眼後不妨用手搓搓臉。 最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的"迎香穴"數次。 然後上行搓到額頭， 再向兩側分開， 沿兩頰下行搓到頰尖匯合。 如此反復搓臉20次， 更有促進面部血液迴圈， 增加面部肌膚抗風寒能力和醒腦預防感冒之功。 天長日久， 還有減少面部皺紋， 永葆青春容顏之益。

轉睛：

運轉眼珠， 宜不急不躁地進行。 可先左右、後上下， 各轉十多次眼珠。 有提高視神經的靈活性、增強視力和減少眼疾之功。

叩齒：

輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次，

挺腹：

平臥、伸直雙腿， 作腹式深呼吸。 深吸氣時， 腹部有力地向上挺起， 呼氣時松下。 反復挺腹十多次， 可增強腹肌彈性和力量， 預防腹壁肌肉鬆弛， 脂肪積聚腹內， 並有健壯胃腸消化吸收功能之益。

提肛：

聚精會神地提肛門十多次， 有增強肛門括約肌力量， 改善肛周血液迴圈， 預防脫肛、痔瘡之功。

梳頭：

坐在床上， 十指代梳。 從前額梳到枕部， 從兩側顳顬梳到頭頂， 反復指梳數十次。 可改善頭部發根的血液營養供應， 減少脫髮、白髮、促進頭髮烏亮， 並有醒腦爽神，

彈腦：

坐在床上， 兩手掌心分別按緊兩側耳朵。 用手指輕輕彈擊後腦殼， 可聽到咚咚聲響， 每晨彈三四下， 有解疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

貓身：

趴在床上， 撐開雙手， 伸直合攏雙腿， 翹起臀部， 像貓兒拱起脊樑那樣用力拱拱腰， 再放下高翹的臀部， 如此反復十幾次， 可鍛煉腰背、四肢的肌肉和關節， 促進全身氣血流暢， 並有防治腰酸背痛之益。