有一些人全身都不胖， 體重也屬於正常甚至偏瘦的範圍， 唯獨肚子特別大。 其實這是一種比較危險的信號：皮下脂肪正常， 內臟脂肪卻超標。 那要怎麼樣正確減肚子呢？
1.減肚子多喝消脂茶
減肥瘦身湯
原料：胡蘿蔔、山藥、鮮玉米、山楂、瘦肉、鹽、酒、味精、白胡椒粒
製作：將瘦肉、玉米加調料放入高壓鍋裡燒40分鐘， 再加入已焯水的胡蘿蔔塊和山藥塊， 入鍋稍煮即可。
功效：一道清爽靚湯， 清淡中回味甘甜， 有潤腸通便， 降脂減肥， 消積食功能。
蜜柚綠茶
材料：葡萄柚一顆， 綠茶、蜂蜜少許。
做法：葡萄柚榨汁， 綠茶用冷水沖泡約10分鐘， 兩者調和， 用少許蜂蜜調味飲用， 每天一杯。
功效與作用：蜜柚不僅含有豐富維他命C、鈣、磷， 且具有止咳化痰， 養顏美容、潤膚、減肥、有助於胃腸消化及促進新陳代謝等功效。
自製排毒消脂茶——草本玫菊茶
配方：紅玫瑰 荷葉 冬瓜 決明子 甜菊葉
這個小方子裡的主料是荷葉， 這也是很多減重食療方裡的主料之一， 因為荷葉有“泄”的作用， 中醫說的“泄”不是指拉肚子， 是泄油， 泄毒， 行經通絡， 只要不是病理性的肥胖， 都會有效。 此外， 荷葉有清熱解暑， 升發清陽、除濕祛瘀， 有利尿通便的作用， 最重要的是它還具有健脾升陽的效果，
甜菊葉：由於熱量低、易溶于水或酒精， 也具耐熱性， 可謂無熱量之代糖產品， 可以降低膽固醇和甘油三脂， 適用於高血壓、糖尿病、肥胖病和應限制食糖的病人
玫瑰花瓣是作為調和品使用， 因為荷葉和決明子冬瓜都是偏涼性的， 用玫瑰調和後才不至於傷身， 而且玫瑰也有疏肝理氣、滋養身心的作用， 也是適合減脂人士用的。
2. 減脂增肌飲食
無論是怎麼減肥， 都不能盲目節食， 傻傻餓著是不能達到減肥效果的。 運動腹肌當然必須吃， 可是一定要吃對飲食結構和搭配比例。 在配合鍛煉的前提下，
3. 多做腹肌練習
在進行全身訓練的時候， 也可以進行一些針對腹肌的練習， 比如卷腹、仰臥蹬車、平板支撐等。
4. 多做全身鍛煉
減肚子第一步要做的， 是把肥肉減掉。 比如深蹲， 划船等針對全身的鍛煉， 或者高強度間歇鍛煉（HIIT）活動全身， 來加強燃脂的效率。
要相信你的腹肌也只是被脂肪覆蓋了。 從現在開始， 依照上面4個方法運動， 減掉肚子上的肥肉， 讓腹肌也有“撥雲見日”的一天！