小王研究生畢業， 經過層層篩選終於進了一個省會的市級醫院， 就業壓力大， 加上同一批進來的大多是博士， 小王入職後特別努力。
小王自己知道原本體質都弱， 加上女性的生理週期， 入職後長時間生活不規律， 熬夜， 就出現了嚴重貧血。 其實， 我們身邊很多人生活作息不規律、愛熬夜、飲食不健康。
尤其女性更容易患上缺鐵性貧血， 主要是因為女性每個月生理期會固定流失血液。 所以， 大約有20％的女性、50％的孕婦都會有貧血的情形。
一、富有造血功能的食品
我們的食品中像紅糖、大棗等都是補血的佳品。 紅糖能夠溫中氣， 大棗能夠健脾補血， 這些補血的藥食能夠補血， 使血中含氧量增強， 從而保持肌膚的紅潤光澤。 而益氣的藥食兩用的如黃芪、五爪龍等， 都能夠健脾益氣， 提高機體的免疫力， 上面提到這些我們都可以泡水飲用或熬粥食用。
這裡為大家推薦幾樣家常的富有造血功能以及富含維生素B12、葉酸、微量元素的食物。 如烏雞、黑芝麻、胡桃肉、雞蛋、雞肉、桂圓肉、豬血、豬肝、海參、黃鱔、赤豆、紅棗、紅糖、菠菜、胡蘿蔔等。 如果缺鐵性貧血嚴重者可用棗礬丸治療。
二、“婦科養血第一方”的“四物湯”
四物湯， 出自宋朝《太平惠民和劑局方》， 由熟地、當歸、白芍、川芎四味藥組成。 方中熟地能滋陰養血， 補腎填精， 為本方主藥；當歸性味甘潤而溫， 可補血活血；川芎辛溫， 有活血通經、行氣導滯之功；白芍酸辛， 能補肝之體。 四味藥相結合， 有陰有陽， 剛柔相濟， 補中有行， 行中有補， 補而不滯， 是補血活血的良方。
本方如下：
材料：熟地12克， 當歸10克， 川芎8克， 白芍12克。
用法：水煎服。 一劑煎3次， 早、午、晚空腹時服。
功效：補血調血。
事實上， 四物湯不僅是調血補血的良方， 它廣泛用於婦科病的治療， 尤其是治療月經病的良藥， 主治月水不調， 臍腹疼痛， 崩中漏下；血瘕塊硬，
三、改變不良生活方式， 不讓血液再耗傷
改變不良的生活方式。 而熬夜最傷陰血， 我們現在的生活壓力比較大， 我們一天的壓力， 本就導致我們思慮傷脾， 脾胃為後天之本， 氣血生化之源， 脾胃的損傷會出現氣血生化的不足。 白天忙了一天， 到了晚上才有發洩釋放的時間， 於是KTV、迪廳、酒吧等， 成了我們的生活必需。 可是在喧囂與浮躁中， 我們的陰血更是暗自虧耗， 因為中醫認為肝藏血， 夜臥則血歸於肝， 熬夜導致血不藏於肝， 肝血就出現了耗損。 我們的身體呈現出疲憊， 生命出現了透支。
需要注意的是， 貧血者最好不要喝茶， 因為茶中含有鞣酸，