沒人喜歡感受饑餓， 也沒人樂於和美食作對，
但總有一部分人為了減肥， 壓制自己饑餓的本能和愛吃的天性， 以為少吃一頓飯就能少長一斤肉。
這些努力都是徒勞！
不吃非但不能瘦， 還有可能越減越肥！
快來看看這樣“忍著不吃”的你為何沒瘦！
主食主要為人體提供碳水化合物， 而碳水化合物又稱糖類， 能給身體帶來不少熱量。 很多減肥的小夥伴一聽到這就避而遠之， 甚至乾脆不吃主食希望能瘦個幾斤。
事實上， 主食是提供身體能量的主要來源， 不吃會造成營養不良， 還會因熱量缺口過大， 減慢人體的新陳代謝速度， 進而大大阻礙減肥的步伐。 此外， 你還有可能因為身體供能不足， 下意識吃更多高熱量食物來填補能量空缺， 致使熱量超標， 引發肥胖。
那麼該怎麼辦？
粗糧、細糧搭配著吃。 粗糧雖然口感略差， 但它升糖指數較低， 能有效避免血糖驟然上升加速胰島素分泌， 進而導致脂肪堆積的問題。 並且， 粗糧富含膳食纖維， 不僅能延長飽腹時間， 抑制食欲， 還能促進腸胃蠕動， 幫助身體排出毒素。 而平常吃的大米、白麵等細糧， 所含的營養素在加工過程中都流失掉了。
紫薯、玉米、燕麥、藜麥等，
很多減肥的小夥伴有這樣的“傳統觀念”， 吃素瘦身， 吃葷長肉， 所以杜絕一切大魚大肉， 殊不知這樣的吃法讓自己越減越肥！
肉類富含蛋白質、B族維生素和鋅、鐵等多種礦物質，
那麼該怎麼辦？
肉不是發胖的罪魁禍首，
為了減少熱量， 胖友們想著乾脆減少一餐， 白天要維持日常活動， 於是盯上了晚上那一餐， 餓了還可以睡覺， 所以很多減肥的小夥伴紛紛採用不吃晚餐來達到減肥的目的。
不吃晚餐會造成長達十幾個小時的空腹狀態， 進而損耗身體肌肉， 導致基礎代謝下降， 變得更容易發胖， 胃也跟著遭罪。 另外， 空腹時間太長， 會致使你第二天暴飲暴食， 囤積脂肪。
那麼該怎麼辦？
晚飯不能不吃，你可以少點吃，也要固定吃。晚飯的時間建議大家固定晚上6-7點之間，最好不要超過8點。同時，小康康建議晚餐的熱量占一天比重的30%，多吃蔬菜水果，少吃肉類，建議主食控制在100克以內（約一小碗），要保證營養均衡。另外，為了避免高熱量，注意少鹽、少糖，儘量採用涼拌、蒸煮等清淡的烹飪方式。
中醫對肥胖原因的分析
1、胃火過盛
有很多肥胖的女性，在初期的時候常常會吃很多的食物，肚子餓了就吃，口渴就喜歡喝飲料。所以，在月經的時候，會發現經血是暗紫色的，並且帶有血塊，還會出現肚子疼的情況。同時夜晚常常睡不安寧，經常覺得煩躁不安，也會出現便秘的情況，之後就會發現自己的身體突然變胖。對於這一類肥胖的女性需要使用清胃火的藥物，才能夠達到治療的目的。
2、脾腎兩虛
其次，肥胖的女性在後期經常會引起脾腎兩虛，面色很差，臉部又異常的浮腫，特別害怕寒冷，常常會覺得腹脹無力，下肢也會引起輕度的浮腫，壓上去會有指痕出現。同時還會出現腰酸背痛，性冷淡和白帶過多等情況。其實這是因為患者的脾腎陽虛無法進行正常的運轉，所以被氣滯濕阻所引起的原因。這一類患者可以多吃一些冬瓜和鯉魚來消除浮腫。
生薑是可以減肥的，原因在於生薑中含有的薑辣素可以加速血液的迴圈和流通，促進你的排汗和新陳代謝各方面的功能，可以打走體內多餘的熱量，也能燃燒掉多餘的一些脂肪。
尤其是在秋冬寒冷的季節，本身的濕寒氣就會比較重一點，這時多吃一些生薑，不但非常利於減肥，而且還可以驅寒暖身、預防感冒等等。所以，冬季用生薑燃脂加驅寒，瘦身真是杠杠的。
生薑貼的療效：
抑制脂肪堆積：減肥生薑貼富含的辛辣成分“薑辣素”具有很強的剷除自由基的功能，按捺體內過氧化脂質的發生，因此可防止或削減脂肪的堆積。
促進新陳代謝：減肥生薑貼可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，達到減肥的效果。
暖胃排毒：生薑貼發熱的功效很強大，貼在肚臍上能夠有效改善血液迴圈，腸胃等內臟器官也能得以活化，特別是促進了腸道的蠕動能力，從而促進大便的形成以及排出，減少體內的毒素堆積。
對女性而言，生薑也可調整冰冷體質，對於緩解痛經有不錯的功效，就算不減肥，為了健康，也不妨一試。
那麼該怎麼辦？
晚飯不能不吃，你可以少點吃，也要固定吃。晚飯的時間建議大家固定晚上6-7點之間，最好不要超過8點。同時，小康康建議晚餐的熱量占一天比重的30%，多吃蔬菜水果，少吃肉類，建議主食控制在100克以內（約一小碗），要保證營養均衡。另外，為了避免高熱量，注意少鹽、少糖，儘量採用涼拌、蒸煮等清淡的烹飪方式。
中醫對肥胖原因的分析
1、胃火過盛
有很多肥胖的女性，在初期的時候常常會吃很多的食物，肚子餓了就吃，口渴就喜歡喝飲料。所以，在月經的時候，會發現經血是暗紫色的，並且帶有血塊，還會出現肚子疼的情況。同時夜晚常常睡不安寧，經常覺得煩躁不安，也會出現便秘的情況，之後就會發現自己的身體突然變胖。對於這一類肥胖的女性需要使用清胃火的藥物，才能夠達到治療的目的。
2、脾腎兩虛
其次，肥胖的女性在後期經常會引起脾腎兩虛，面色很差，臉部又異常的浮腫，特別害怕寒冷，常常會覺得腹脹無力，下肢也會引起輕度的浮腫，壓上去會有指痕出現。同時還會出現腰酸背痛，性冷淡和白帶過多等情況。其實這是因為患者的脾腎陽虛無法進行正常的運轉，所以被氣滯濕阻所引起的原因。這一類患者可以多吃一些冬瓜和鯉魚來消除浮腫。
生薑是可以減肥的，原因在於生薑中含有的薑辣素可以加速血液的迴圈和流通，促進你的排汗和新陳代謝各方面的功能，可以打走體內多餘的熱量，也能燃燒掉多餘的一些脂肪。
尤其是在秋冬寒冷的季節，本身的濕寒氣就會比較重一點，這時多吃一些生薑，不但非常利於減肥，而且還可以驅寒暖身、預防感冒等等。所以，冬季用生薑燃脂加驅寒，瘦身真是杠杠的。
生薑貼的療效：
抑制脂肪堆積：減肥生薑貼富含的辛辣成分“薑辣素”具有很強的剷除自由基的功能，按捺體內過氧化脂質的發生，因此可防止或削減脂肪的堆積。
促進新陳代謝：減肥生薑貼可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，達到減肥的效果。
暖胃排毒：生薑貼發熱的功效很強大，貼在肚臍上能夠有效改善血液迴圈，腸胃等內臟器官也能得以活化，特別是促進了腸道的蠕動能力，從而促進大便的形成以及排出，減少體內的毒素堆積。
對女性而言，生薑也可調整冰冷體質，對於緩解痛經有不錯的功效，就算不減肥，為了健康，也不妨一試。