十人九濕， 怎麼發現自己有濕氣？
1、起床時看狀態：
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 渾身不清爽， 人也懶得動， 那麼可以肯定你體內有濕了。 中醫裡講“濕重如裹”， 這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受， 好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
2、上廁所看便便：
什麼樣的便便才是正常的呢？“金黃色的， 圓柱體；香蕉形的， 很通暢”。
3、洗漱時：看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱。
4、長痘痘
總冒痘痘， 在其臉上背上等等部位。 脾胃功能的減弱， 不能正常的把身體的都市和濕氣排出去。 體內的濕氣和毒素越多的話， 皮脂分泌量不斷上升， 這樣就造成了痘痘的增多。
以下三條濕氣最喜歡：
1.喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素， 從中醫上來講， 酒助濕邪， 因此酒精儘量要少碰， 更不能借酒澆愁。
2.運動少
運動少的人， 常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 身體還可能出現疾病。
適當運動， 如跑步、健走、游泳等， 可促進身體器官協調運作，
3.老坐著
久坐會使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重乏力、失眠、記憶力下降等， 還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
濕氣確實是困擾著大多數的女性朋友， 人體內濕氣積蓄， 濕氣是人致病的根源。 所以祛濕顯得尤為重要。
1.按摩祛濕
按摩承山穴(踮腳尖時， 腿肚的肌肉的尾端)具有運水化濕， 固化脾土的功效。
按摩三陰交(小腿內側， 當足內踝尖上3寸處)可調理肝、脾、腎三經的濕氣。
2. 中醫裡面有一食療方可以祛除濕氣。 著名醫書《太平聖惠方》中有記載。 方子為白扁豆白芷茶。
白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、馬齒莧各3g， 先將材料洗乾淨， 碾碎， 一起放入藥袋中煎煮一小時， 每日喝兩次。
白扁豆白芷茶中含有大量的維生素以及礦物質， 有清熱去濕、解毒消腫， 健脾寧心的功效。
3. 廣藿香佩蘭茶：
原料：廣藿香10克、佩蘭10克、雞蛋花10克、木瓜15克，
方法：用所有配料洗淨切碎加適量的水， 煮沸放涼後代茶飲用。
中醫實踐表明， 廣藿香中含有的成分能夠清熱利水的作用， 長期飲用能利尿除濕。
4．茯苓蒼術茶：
用茯苓12克、蒼術5克， 羅漢果5克、厚樸花10克開水沖泡後代茶飲用， 每天早晚各飲1次， 茶中含有的成分有利水祛濕、益脾和胃、寧心安神的作用。