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關於深蹲的好處， 不僅是多， 而且是相當滴多。 。 。
深蹲鍛煉全身肌肉、深蹲促進能力提高、深蹲讓你翹臀細腰……
但是， 很多人在深蹲時， 動作並不標準， 輕者感到吃力難受， 甚者腰部受傷， 嚴重影響身體健康。
深蹲時腳間距到底多少？腳尖指向何處才正確呢？
不過， 關於深蹲的痛苦， 只有蹲過的人才明白。 。 。
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深蹲時， 腳間距過窄， 做重鍛煉股四頭肌， 更適合男性；
腳間距過寬， 不能蹲太深， 不過對臀部、腿後和腿內有不錯訓練效果， 更適合女性；
兩腳間距與肩同寬， 讓你蹲得更深， 對臀腿綜合訓練效果更好；
深蹲時， 兩腳外展約30°， 保證脛骨股骨方向一致， 對膝關節壓力最小， 不傷膝。
膝蓋儘量不過腳尖， 更練臀， 更安全。
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