堅持揉腹， 不僅能促消化、治便秘， 身上的老病、慢病也會會跟著慢慢抽絲而去。
早晚揉腹
百病不生
揉腹早一次晚一次， 選擇在睡前後起床後最好， 也可以在午後加一次。 練一周左右就可感覺腹內氣隨手轉呈恍惚蕩漾之象， 堅持一個月， 能感受到驚人的變化。
01
躺著按
取仰臥位， 以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹， 先從肚臍眼開始轉圈兒， 一圈接一圈逐步擴大， 直至揉遍全腹。 按揉力度應該適中， 以不產生痛感為前提。
02
坐著按
並腿端坐於椅子上， 或兩腳分開， 與肩同寬， 成站立式。 然後雙手相對搓至手心發熱， 平鋪於腹部的左右， 分別以順、逆時針為方向， 輕揉輕摩腹部30～50圈為一組， 力度以有微微發熱為佳。
03
站著按
右手的手心眼，
腹者， 生之本。 中醫認為， 人體的腹部為五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源。 經常按揉腹部可通和上下， 分理陰陽， 充實五臟， 驅外感之諸邪， 清內生之百症
揉腹的好處
治胃病
胃、十二指腸潰瘍病。 每天早、中、晚飯後各揉腹l次， 每次約揉5分鐘， 可達到輔助治療潰瘍病的目的。
甩贅肉
按探腹部， 通過腹部的運動， 可以健脾助運。 揉腹還能刺激末梢神經， 使腹壁毛細血管暢通， 促進脂肪消耗， 減少腹部脂肪的堆積， 收到滿意的減肥效果。
治便秘
有很多人經常便秘， 試試揉腹， 讓身體恢復自身的功能。 按揉時， 用力要適度， 精力集中， 呼吸自然， 長期堅持， 一定會收到明顯的效果。
治痛經
目前很多年輕女性在面對痛經時，摩腹對治療痛經也具有很好的療效。按揉腹部可以疏經通絡，引血下行，使經行通暢。摩擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。
祛寒氣
腹部走的大多是陰經，而小腹又是陰經相交接的部位，屬陰中之陰。手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱，不但能讓人體自動調集脂肪來禦寒，還能養元補氣、滋陰培陽。
目前很多年輕女性在面對痛經時，摩腹對治療痛經也具有很好的療效。按揉腹部可以疏經通絡，引血下行，使經行通暢。摩擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。
祛寒氣
腹部走的大多是陰經，而小腹又是陰經相交接的部位，屬陰中之陰。手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱，不但能讓人體自動調集脂肪來禦寒，還能養元補氣、滋陰培陽。