膝關節
膝關節炎是最常見的關節疾病， 年齡越大， 發病率就越高。
研究顯示， 60歲以上老人的膝關節炎患病率為50%， 超過75歲， 患病率更是高達80%。 超九成的膝關節炎患者疼得厲害才去醫院看病， 一些患者從出現疼痛到確診的時間長達2年之久。
膝關節的危害
1、關節變形、畸形
膝關節炎如果不及時地治療， 長期性關節疼痛， 這樣最易導致關節變形、畸形的症狀。
2、出現軟骨下骨板的病變
隨著疾病的發展， 因軟骨脫落使軟骨下骨板裸露， 並在軟骨骨板下出現大小不等的囊性變。
3、出現關節骨質增生
軟骨破壞伴隨著修復與增生， 病變就會發生骨質增生。 骨質增生的位置都在關節的邊緣。
膝關節如何早發現？
1、上樓梯艱難；
2、症狀隨天氣改變而改變；
3、走平路突然“卡殼兒”
膝關節的兩道坎
30歲以前
膝關節處於從成長到初生的“完美狀態”， 這個時期主要面臨的問題是外傷。
30~50歲
膝關節的各軟骨和半月板等部位就開始出現輕度的磨損和病變。
50歲以上
長期的負重也使得關節面軟骨產生磨損以及慢性炎症。 明顯的關節疼痛， 若是半月板出現損傷而發生卡壓時， 除了疼痛更會導致行動不便， 甚至無法下蹲。
如何保護膝關節
45度蹬腿
仰臥在床上，把腿繃直，將腿慢慢抬起，與床大概形成45度角，維持1秒後再慢慢放下。雙腿交替鍛煉，反復練習，以適宜為准。
揉穴位
揉膝關節內側的痛點，按足三裡、陽陵泉、血海、陰陵泉等穴位，拍打兩邊膝蓋，可以幫助膝蓋氣血運行溫經通絡。此外，勾腳可以鍛煉肌肉。
適量的走路
走路是一個非常好的運動，但是如果走到一定距離，膝蓋出現疼痛，就不要繼續再走路。否則會增加關節磨損，降低關節壽命。
儘量坐高凳子
專家建議老年人特別是有膝關節疾病的患者，在坐凳子時，儘量選擇相對較高的凳子，以腳能碰到地面為准，這樣可以減少我們膝蓋的磨損。
45度蹬腿
仰臥在床上，把腿繃直，將腿慢慢抬起，與床大概形成45度角，維持1秒後再慢慢放下。雙腿交替鍛煉，反復練習，以適宜為准。
揉穴位
揉膝關節內側的痛點，按足三裡、陽陵泉、血海、陰陵泉等穴位，拍打兩邊膝蓋，可以幫助膝蓋氣血運行溫經通絡。此外，勾腳可以鍛煉肌肉。
適量的走路
走路是一個非常好的運動，但是如果走到一定距離，膝蓋出現疼痛，就不要繼續再走路。否則會增加關節磨損，降低關節壽命。
儘量坐高凳子
專家建議老年人特別是有膝關節疾病的患者，在坐凳子時，儘量選擇相對較高的凳子，以腳能碰到地面為准，這樣可以減少我們膝蓋的磨損。