中醫認為， 六腑以通為用， 六腑暢通則五臟平安， 五臟平安則氣血充足， 氣血充足則經絡暢通， 經絡暢通則陰陽平衡， 陰陽平衡則百病不生。
古人對腹部有著這樣的說法：“腹軟如綿， 百病不纏”。 可見， 若要百病不纏身， 就要保持腹部健康。 如何保持腹部健康？
如何能夠“腹軟如綿”， 你只需學會一個動作——揉 腹！
揉腹是通過專業手法運用於腹部， 調理臟腑功能、疏通氣血運行的一種方法。 堅持長期的保健揉腹， 可使內臟血運豐富， 內分泌協調， 元氣充盛， 身體強壯， 益容養顏， 益壽延年。
揉腹的5大好處
1、腹部溫熱
認真揉完腹部， 大多數人會感覺到腹部溫暖， 這是身體中的內氣彙聚表現， 腹部溫暖對於女性有著很好的作用。 2
2、胃腸蠕動有聲
在揉腹的過程中， 有的人會感覺到胃腸的蠕動， 甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音， 這是內氣彙聚進而運行通暢的表現。
3、排除宿便
揉腹後可能出現大便黑臭， 或者拉肚子、肚子疼等表現， 這是內氣彙聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現。
4、改善食欲
揉腹堅持一段時間後， 有胃口變好， 消化吸收功能增強的表現。
5、頭腦清爽愉快
認真作完揉腹， 一般會感到頭腦輕鬆， 疲勞感消失， 因為揉腹可以使中焦氣機健運，
揉腹的正確手法
揉腹， 可在晚間入睡前或者早晨起床前進行。 揉腹前先排空大小便， 身穿寬鬆舒適的薄衣服， 若環境溫暖的話， 可露出肌膚進行按摩。 取仰臥位， 全身放鬆。
第1步
雙手自然重疊， 從左胸至小腹緩緩下推10~30次， 再從右胸至小腹緩緩下推10~30次， 然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
第2步
雙手掌指重疊， 摳揉探索腹部深層， 著重針對有酸、困、痛等不適的部位， 大約5~10分鐘。
第3步
用左手手心對著肚臍， 右手疊放在左手上（女性相反）， 先按順時針方向繞臍摩腹50圈， 再逆時針方向按摩50圈。 最後重複第一步， 手法結束， 即可起床活動，
注意：按揉時， 要呼吸自然， 力度適中， 動作和緩， 精力集中。