便秘似乎是一個人人都經歷過的事情， 對便秘的厭惡不言而喻， 長期便秘不僅僅是上廁所帶來不舒服的感受， 體內垃圾長期堆積降低五臟功能， 造成其他疾病， 導致痔瘡， 降低生育功能， 腦中風發作， 以及讓人發胖， 長斑長痘， 那麼， 如何才能解決便秘問題。
便秘,5個穴位可通便
1、揉按足三裡穴
坐於床上， 兩膝關節自然伸直， 用拇指指腹按在同側的足三裡穴上， 其餘四指緊附於小腿後側， 拇指適當用力揉按30-50次。
2、按揉腎俞穴
同上坐姿， 兩手叉腰， 拇指向前按於同側肋端， 中指按于腎俞穴， 適當用力按揉30-50次。
3、按揉天樞穴
同上臥姿， 雙手叉腰， 中指指腹放在同側的天樞穴上， 大拇指附於腹外側， 中指適當用力按揉30-50次。
4、掌揉中脘穴
仰臥於床上， 雙腿自然伸直， 將右手掌心重疊在左手背上， 左手的掌心緊貼於中脘穴上， 適當用力揉按30-50次。
5、按揉關元穴
同上臥姿， 用一手拇指指腹放在關元穴上， 適當用力按揉30-50次。
按摩時先輕後重， 由淺入深， 循序漸進， 使體表有個適應的過程， 切勿用暴力， 以免擦傷皮膚。
便秘患者飲食通便
便秘的原因有很多種， 但無論是哪種便秘， 最重要的是要能夠通腸潤便， 才能順利排便。 因此， 在飲食上， 要選擇含有粗纖維、通腸潤便的食物， 這些才是治療便秘的最佳食物， 對於治療便秘有很好的效果。
1、全胚芽蕎子茶
全胚芽蕎子茶富含粗糧膳食纖維， 可以平衡腸胃營養分佈， 有效治療便秘， 粗糧膳食纖維還可以增加皮膚抗氧化功能， 讓皮膚健康光澤， 美容養顏。 全胚芽蕎子茶中所含的苦蕎黃酮(蘆丁)， 對糖尿病有預防和輔助治療功效， 改善心腦迴圈， 清除體內垃圾， 消除疲勞， 恢復能量， 降低三高， 便秘患者每天兩杯有利於改善便秘情況， 堅持三天就可以看到效果。
2、香蕉
香蕉的通便效果更不必多說了，
便秘患者運動通便
蹬車
仰臥位， 輪流屈伸兩腿， 感覺正在蹬腳踏車一樣， 根據自身的柔韌度調整屈伸的範圍， 最好運動到微微出汗為止。 可以每天早晨醒來後在床上運動30秒， 能有效促進胃腸蠕動。
單腿單手支撐
雙手、雙膝撐地，保持脖子與背部成一條直線。然後對側單手的手和單腳的腳逐漸抬起、伸直成一條直線，持續數秒;再換另一對手腳支撐。以感覺微微出汗即止。這個動作對腹部控制力的要求很高，可促進腸蠕動。
單腿單手支撐
雙手、雙膝撐地，保持脖子與背部成一條直線。然後對側單手的手和單腳的腳逐漸抬起、伸直成一條直線，持續數秒;再換另一對手腳支撐。以感覺微微出汗即止。這個動作對腹部控制力的要求很高，可促進腸蠕動。