孕早期雖然並不是每位元孕婦都會失眠， 但確實是與懷孕初期的身體、心理因素緊密相關的。 在懷孕初期， 許多女性會出現渾身乏力、疲倦， 或沒有興趣做事情， 整天昏昏欲睡， 提不起精神。 這是重要的懷孕初期症狀， 是早孕期的正常反應之一， 所以一般不用太擔心， 因為大概在懷孕3個月後會自然好轉。
孕早期的你， 為什麼輾轉難眠？
1、荷爾蒙的變化影響孕婦心情
受孕激素的影響， 你的情緒波動會很大， 你的神經特別敏感， 常會因一點小事而大動肝火。
孕婦心情的變化是因荷爾蒙變化導致的， 孕婦在心理和精神上都比較敏感， 對壓力的承受能力會降低， 再加上對腹中胎兒的擔心， 很容易引起情緒的不穩定， 因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。
2、飲食習慣的改變
由於妊娠反應及對飲食營養的要求， 飲食習慣會發生一定的改變， 而且懷孕早期還容易孕吐， 雖然大多數孕婦是在早晨吐， 但是也有一些孕婦會在晚上也覺得噁心想吐， 導致孕婦難以適應， 影響睡眠。 同時懷孕的人， 特別需要忌口， 千萬不要吃過敏的食物。 （這往往是好吃孕媽， 最難的一點）
3、尿頻
據瞭解， 有八成孕婦晚上會一直跑廁所， 很多人也已經習以為常。 尿頻是比較明顯的懷孕初期症狀之一。 懷孕2個月以後， 由於增大的子宮壓迫膀胱， 會反射性地引起排尿增多， 有時甚至高達一小時幾次、十幾次。 排尿的次數增多， 但尿量並不增多， 並伴有輕度的頭暈、噁心等症狀。 （嚴重的尿頻會影響睡眠品質）
尿頻
4、疼痛、抽筋等
由於孕婦容易缺鈣， 所以也易發生抽筋的現象。 抽筋挺痛苦的， 有時候睡著睡著就抽筋抽醒了， 嚴重影響後續睡眠。 另一方面， 由於懷孕期間分泌的激素， 累及壓迫神經， 所以孕媽的身體容易出現各種疼痛。 比如頭痛，
抽筋
5、睡姿糾結
孕早期的孕媽們由於要孕育胎兒， 所以很容易就感覺疲勞。 但是由於身體有了變化， 腹部成了你下意識要保護的重點部位， 導致睡眠時就難以找到一個合適的姿勢， 因此容易睡不好。
要應對這麼多身體和情緒方面的困擾，也難怪這麼多孕媽媽輾轉反側夜不成寐了。那麼孕期失眠怎麼辦呢？如何在孕早期就擁有優質睡眠？要想睡好，有這些孕早期注意事項，六大應對措施。
1.保持心情愉快
如果遇到了不順心的事，也不要去鑽牛角尖。孕媽媽學習一些放鬆心情的方法，避免恐懼和焦慮。如跟人交流、傾訴，學習妊娠知識，進行放鬆訓練等。（在此期間，特別需要老公的理解和關愛）
2.注意飲食
懷孕的准媽媽，一定要戒煙戒酒，畢竟酒精有興奮作用，特別注意：懷孕的人不能飲酒的。
孕媽媽在孕期要儘量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶等飲品。進食時，最好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢後隔一段時間再喝水。白天儘量不要空腹，空腹時心情往往不好，易噁心、嘔吐，所以要常備些點心。
3、睡前別喝水，控制飲水量
由於到現在為止還沒有特別好的辦法來緩解孕早期尿頻的症狀，所以唯一可行的方法就是控制飲水量。孕媽媽們要想不在晚上頻繁起床，最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。
4、緩解抽筋與疼痛
如果由於腿抽筋使你從睡夢中醒采，請用力將腳蹬到牆上或下床站立片刻，這樣有助於緩解抽筋。同時，平時飲食中，補鈣是至關重要的。
如果手腕疼，孕媽就要減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上（這樣可以減輕對腕神經的壓迫）。當感覺手指上有針紮般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合症多在夜間發病，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。
如果胃痛，就要每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物，吃飯後半小時內不要躺下。吃飯時儘量坐直，這樣胃酸就不會向上走。睡覺時側臥。如果你晚上實在是胃痛得厲害，就得諮詢醫生是否可以使用抗酸劑了。
5、調整睡姿
在孕早期，胎兒在子宮內發育仍在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢相對來說是比較隨意的，主要是採取舒適的睡姿，如仰臥、側臥等。
但是如果你喜歡趴著睡，就要調整一下了。
另外，如果你有摟著東西睡覺等不良睡眠習慣也應該改掉。到了懷孕中後期，最好的睡姿是左側睡，不會壓迫到胎兒，准媽媽們可以準備一款孕婦枕頭，幫助孕媽更快入眠。
孕婦枕頭 ￥158 領10元券
因此容易睡不好。
要應對這麼多身體和情緒方面的困擾，也難怪這麼多孕媽媽輾轉反側夜不成寐了。那麼孕期失眠怎麼辦呢？如何在孕早期就擁有優質睡眠？要想睡好，有這些孕早期注意事項，六大應對措施。
1.保持心情愉快
如果遇到了不順心的事，也不要去鑽牛角尖。孕媽媽學習一些放鬆心情的方法，避免恐懼和焦慮。如跟人交流、傾訴，學習妊娠知識，進行放鬆訓練等。（在此期間，特別需要老公的理解和關愛）
2.注意飲食
懷孕的准媽媽，一定要戒煙戒酒，畢竟酒精有興奮作用，特別注意：懷孕的人不能飲酒的。
孕媽媽在孕期要儘量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶等飲品。進食時，最好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢後隔一段時間再喝水。白天儘量不要空腹，空腹時心情往往不好，易噁心、嘔吐，所以要常備些點心。
3、睡前別喝水，控制飲水量
由於到現在為止還沒有特別好的辦法來緩解孕早期尿頻的症狀，所以唯一可行的方法就是控制飲水量。孕媽媽們要想不在晚上頻繁起床，最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。
4、緩解抽筋與疼痛
如果由於腿抽筋使你從睡夢中醒采，請用力將腳蹬到牆上或下床站立片刻，這樣有助於緩解抽筋。同時，平時飲食中，補鈣是至關重要的。
如果手腕疼，孕媽就要減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上（這樣可以減輕對腕神經的壓迫）。當感覺手指上有針紮般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合症多在夜間發病，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。
如果胃痛，就要每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物，吃飯後半小時內不要躺下。吃飯時儘量坐直，這樣胃酸就不會向上走。睡覺時側臥。如果你晚上實在是胃痛得厲害，就得諮詢醫生是否可以使用抗酸劑了。
5、調整睡姿
在孕早期，胎兒在子宮內發育仍在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢相對來說是比較隨意的，主要是採取舒適的睡姿，如仰臥、側臥等。
但是如果你喜歡趴著睡，就要調整一下了。
另外，如果你有摟著東西睡覺等不良睡眠習慣也應該改掉。到了懷孕中後期，最好的睡姿是左側睡，不會壓迫到胎兒，准媽媽們可以準備一款孕婦枕頭，幫助孕媽更快入眠。
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