冬天如何提高睡眠品質？睡眠對每一個人都是特別的重要， 如果睡得不好， 會導致精神疲倦， 睡不醒， 時時犯困， 非常影響生活和工作， 冬天這麼冷， 很多人肯定更睡不好了。 下面小編教大家幾個提高睡眠品質的方法。
1.睡前不吃東西
人體在進入睡眠後， 機體的各活動都會慢慢放慢， 進入休息狀態。 如果在睡之前吃得很飽， 那腸胃就得不到休息， 而且腸胃會不斷刺激大腦， 表示它還沒休息， 使大腦興奮， 就不能睡得安穩踏實。 而且， 睡前吃飽了東西， 來不及消化就臥倒在床上， 還會引起反胃、噁心， 甚至在起床後可能會有嘔吐的衝動。
怎麼做：睡前不要吃任何的零食，
可以適當喝杯牛奶或者半杯溫熱的水，
均有助於睡眠，
忌喝濃茶、咖啡。
2.梳頭
睡覺前用梳子梳頭， 或者用手指頭的指腹梳幾下頭皮也好， 這樣做是因為現代人的工作、生活壓力都比較大， 梳頭可以緩解人們的精神緊張，
3.泡腳
睡前泡泡腳是很多人會做的事情，
睡前泡腳的最佳時間為睡前20-30分鐘，
泡腳的時間控制在30分鐘以內，
泡完腳以後可以喝杯水在躺倒床上醞釀睡意，
注意好這些泡腳事項，
你會發現睡覺並不是一件難事。
4.按摩
如果你經常受到失眠的困擾， 或者睡覺的時候容易多夢， 那麼建議你到spa館做個全身按摩。 按摩可以疏通人體脈絡， 緩解身體各處的不適， 還能起到放鬆肌肉的作用。 如果你不喜歡全身按摩， 那麼也可以在睡前自己動手按按腳部跟腿部， 一樣有效果。
5.伸懶腰
有人肯定會疑問，
伸懶腰不是睡醒後才做的動作嗎？其實伸懶腰並不一定要醒後才能做，
睡前感到四肢疲憊，
腰酸背痛時可以伸懶腰來緩解症狀，
所以睡前伸伸懶腰還能幫你在睡眠時間起到養生、保健的作用。