隨著經濟發展、生活節奏加快， 人們對健康更加關注。 此前， 國家衛生和計劃生育委員會首度推出“5125”健康生活理念。
什麼是“5125”？
裡面藏著什麼健康密碼？
就讓創小編來給大家科普一下
“5125”理念強調公眾應關注身心兩方面健康， 營造快樂、健康、積極向上的生活方式。 然而， 提倡健康的生活理念絕非一句簡單的口號。 專家表示， 情緒長期處於不良狀態會導致心血管疾病、胃腸道疾病和慢性病等。 資料顯示， 目前我國慢性病患者超過3億人， 致死人數已占我國因病死亡人數的80%。 如果大家能實踐“5125”健康生活理念， 可以減少疾病發生率。
5：每天發呆5分鐘
許多上班族回家後就躺在床上玩手機直到入睡， 大腦幾乎沒有停下來休息。 專家建議， 每天給自己留出5分鐘時間發呆。
美國哈佛醫學院和麻塞諸塞州立大學研究人員發現， 人在發呆時， α腦電波會加強， 這種特殊腦電波位於大腦最外層皮質，
1：每天運動1小時
如何運動才健康？專家提醒， 運動應因人而異， 根據個人年齡、性別、體質狀況， 循序漸進， 科學運動。 比如每天運動1小時， 中老年人可以選擇慢走， 原則上每天走5公里就足夠了。 運動量最好看個人身體情況， 如果過量， 容易造成第二天精神狀態差、疲憊， 長期還會影響關節健康。
每週進行一次力量訓練， 建議年輕人可以在家配備俯臥撐架、啞鈴等， 下班後適度鍛煉。 掌握一項運動技能，
另外， 運動可以抓住零碎時間。 工作空閒時扭扭腰， 做一下“米字操”， 或者坐公車時提前一兩站下車， 步行到目的地。
12和25:多種食物
人體需要的營養素有6大類40多種， 它們都要從食物中獲得， 食物種類越多營養素也越多。
合理搭配一日三餐， 做到每天攝入12種以上食物， 每週攝入超過25種並不難。 比如按三餐分配， 平均每天早餐4種， 午餐5種， 晚餐4種， 零食1~2種；按種類分， 平均每天食用穀類、薯類及雜豆類食物3種， 果蔬4種，禽畜魚蛋類加起來3種，奶類、大豆和堅果2種。只要不是特別單調的飲食，想要達標很容易，而且這些食物幾乎涵蓋了膳食寶塔中每一層中的食物種類，能保證人體攝入必需的絕大多數營養物質。保證食物種類的同時，還要注意選擇低油、低鹽、低糖食物，這樣的飲食才算健康。
編輯：甘玲 校對：胡藝 項明祥 施洋洋
果蔬4種，禽畜魚蛋類加起來3種，奶類、大豆和堅果2種。只要不是特別單調的飲食，想要達標很容易，而且這些食物幾乎涵蓋了膳食寶塔中每一層中的食物種類，能保證人體攝入必需的絕大多數營養物質。保證食物種類的同時，還要注意選擇低油、低鹽、低糖食物，這樣的飲食才算健康。編輯：甘玲 校對：胡藝 項明祥 施洋洋