積累起小小的目標吧！
成功減肥的秘訣是一步一步地實現小目標。 突然想到“一年要減掉10kg”的話很快就會厭倦， 但是如果把目標定到“1個月減1kg”， 順利實施的話一年能夠減12kg呢。 不管怎麼說每月都能夠看到“加油減肥”的成果比什麼都開心啊。
還有， 減肥可不只是“減輕重量”喲。 穿得下小一號的衣服， 還能瘦臉， 周圍的人都會誇你“瘦了呢！”“變漂亮了呢！”。 這些體重秤稱不出來的部分也是妥妥的成果呢。
減肥是一個人孤獨進行的作業。 當中努力的、制定計劃的都是自己。 長期的減肥尤其需要定好“定個小目標， 達到了就獎勵自己”，
給瘦下來的自己獎勵衣服和飾品！
關於給自己的獎勵， 推薦的是像衣服啊飾品之類的流行用品。 因為減肥而減小了尺寸， 能穿得下那些顯身材的衣服， 這打扮起來可是特別地開心呢！
以前總是想著“好在意救生圈”“這是不是顯胖”而下不了手的搭配， 現在妥妥地要挑戰一下呢！鏡子裡的自己可比以前美多啦。
要是膩味了用衣服獎勵自己， 可以考慮一下裝飾品。 像“戒指的尺寸變小了！”“腰帶變松了！”這樣的發現也很有減肥顯著的實感哦。
打扮開心的話， “想要變美”的意識就會越來越高。 嚮往著更美的髮型而出入美髮店， 嘗試新的化妝品等等……把自己的“獎勵清單”寫得長長的日益努力吧！
“減肥存錢”也很有效哦！
作為堅持的動力一個意外地很有效的方法是“減肥存錢”。 舉個例子， 要是“今天忍住沒有在便利店買零食吃”的話， 就把和那個零食等價的錢存進儲蓄罐。
像這樣， 把“為了減肥而存下來的行動”換算成金額一點一點存起來的話， 就能看到自己努力的成果啦。
存到了一定的錢之後， 就當是給自己還比較大的獎勵的資金花吧， 比如“偶爾也去酒店吃頓好的”啦“就當一天往返的旅費”之類的。 這樣會有“每天的努力有了回報”的實感哦。
減肥是持之以恆才能見效的。 自己的努力只有自己看得到。 給予努力的自己相應的獎勵， 就能開開心心地將長期減肥堅持下來。