喜歡運動的朋友們， 如果不小心受傷了， 你們的處理方式對了嗎？
擦傷：礦泉水洗傷口
擦傷就是俗稱的擦破了皮， 各種運動都可能引起。 一般只是表皮擦傷， 屬於最普遍、最輕微的運動傷害。
出現擦傷， 只要用礦泉水把傷口清洗乾淨即可。 擦傷的傷口不深， 就無需再處理。 如有滲血， 請在用礦泉水將傷口沖洗乾淨後， 貼一塊止血貼就行了。
肌肉拉傷：冰礦泉水壓敷傷處
運動前熱身不足、久未運動或運動過度， 都容易出現肌肉拉傷。 症狀表現為傷處的肌肉疼痛、腫脹， 有明顯的壓痛， 觸摸發硬的感覺。 根據疼痛的程度推斷受傷的輕重，
一旦出現痛感應立即停止運動。 若沒有冰塊和冷毛巾， 可以就地取材， 讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒， 用力按壓在疼痛部位5-10分鐘後拿開片刻， 再壓敷上去， 免得傷者太過疼痛， 持續保持30分鐘， 以減少局部充血、水腫。
注意
注意啦！肌肉拉傷早期不建議立即用藥。
撞傷：先冷後熱
運動中有各類撞傷， 比如若腳踢到足球門柱、頭頂籃球架、搶球時相撞等。 輕度撞傷的臨時處理方法與肌肉拉傷一樣， 採取冰塊加壓冷敷的方法。
相信很多人都有這樣一個習慣， 被撞到後會用手不停地揉撞傷部位， 甚至還有人會用熱毛巾敷撞傷處， 這個做法絕對是錯誤的。
扭傷了， 別忙著貼膏藥
扭傷與肌肉拉傷容易混淆， 不同的是扭傷最常見的部位是膝、踝關節， 突然關節部位腫脹、疼痛、局部皮膚顏色變化等。
扭傷發生48小時內應使用冰袋。 在仍然疼痛的時候儘量避免使用扭傷的肌肉。 當疼痛減緩後， 開始緩慢地做一些適度的恢復性運動。 不可忽略持續的疼痛， 應讓疼痛的肌肉得到休息。 請勿在48小時內使用膏藥貼， 以免加重症狀。
文/源自99健康網、鮮果健康網
圖/源自網路
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