眾所周知
生理期的最後2天和生理期後的一周
被大家稱為"減肥福利期"
在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力
比平時高上很多
只要利用的好
這個時期就能讓你的減肥事業更上一層樓哦
福利期
吃
生理期來的1-7天
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經期每天飲用溫熱的蘋果茶、紅茶
能夠起到很好的利尿和去水腫的功效
讓你瘦身的更快
還需要補充營養物質喝點豆漿
豆漿裡的支鏈氨基酸讓減肥變得更加順利
增加身體的抗氧化力
以及體內的黃體素分泌正常
這個階段要做的就是好好放鬆自己
避免吃生冷食品
多補充鐵質鈣質纖維，
做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了
小瘦肉推薦姨媽期瑜伽
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動動肩胛骨暖身
貓背式伸展骨盆肌群
嬰兒式休息
仰臥英雄式放鬆腹腔與骨盆
躺姿蝴蝶式
減脂期
動
生理期後一周
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經期剛剛過去， 是最佳的減重時機
每天要堅持做半小時以上的有氧運動
來進行塑身減肥
這個時期內我們身體裡的新陳代謝在加快
所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解
減肥的效果就會更快哦
小瘦肉推全身塑形運動
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想要利用好生理期
達到身材的完美逆襲
那就不要偷懶哦
趕緊轉發收藏跟著一起練起來吧~