便秘
現在很多人受到便秘的威脅，
糞便幹結、排便困難、排便費力、排便次數減少，
甚至大便糖稀，
排不淨等情況。
據新華社日前一則報導稱，
我國60歲以上的老年人近20%患有便秘。
便秘不止是老年人的專利，
這個聽上去不登大雅之堂的毛病，
已成為很多人的“難言之隱”。
由於飲食不當，
缺乏運動、精神壓力等很多成年人都會出現便秘的情況，
而且很多肥胖者也多存在便秘的情況。
便秘的危害不容小覷：
1、便秘會影響到“面子”問題
長期便秘使肝臟的負擔加重， 體內毒素得不到及時排出， 這樣會使機體內分泌系統功能失常，
2、導致肛腸疾患
便秘時， 大便乾燥使排便困難， 可直接引起或加強肛門直腸疾患， 如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
3、胃腸神經功能紊亂
大便瀦留， 有害物質吸收會誘發胃腸神經功能紊亂， 導致腹脹、食欲減退等症狀。
4、引起性生活障礙
便秘使得排便過於用力， 造成直腸肌肉疲勞， 肛門肌肉過度收縮， 使得盆腔底部充血， 從而導致性欲減退、性生活沒有高潮等。
5、導致腸瘤
國外有科學家做過統計， 糞便在大腸中儲存12個小時以上， 就會產生22種有害物質和致癌物質， 被腸道不斷吸收後可能患癌。 美國科學家在《流行病學》月刊上公佈了一項報告結果，
6、影響大腦功能
便秘時代謝產物久滯於消化道， 細菌的作用產生大量有害物質， 如甲烷、酚、氨等， 這些物質部分擴散進入中樞神經系統， 干擾大腦功能， 突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。
7、口臭
長期便秘， 或導致（腸胃裡食物殘渣長久堆積的東西）釋放毒素， 體內的毒素如糞臭氣， 氨氣， 硫化氫等毒氣會導致胃腸黏膜腺體受損， 胃腸功能自律性失調會使氣體返流到口腔中， 從而導致口臭。 尤其， 晚上睡覺， 口腔處於閉合狀態， 很多有害菌對在口腔定植。
8、誘發心、腦血管疾病
便秘本身並不會產生致命的危險， 如果年齡較大並患有心腦血管疾病， 那它就成了一個危險因素。
從另一個角度說， 便秘還可以當作身體的一面鏡子， 反映出很多方面的毛病。 比如， 大腸癌在初期時， 有的病人就表現為便秘。 另外， 糖尿病、甲亢、電解質紊亂和自身免疫力方面出現的問題， 也有可能衍生出便秘的症狀。
解決便秘：益生菌微生態干預管理
方案一：益生菌調理
腸道益生菌
益生菌對於腸道功能的改善， 想必很多人都有所瞭解。 便秘改善了， 腸內毒素不再堆積， 身體自然輕盈亮麗。 益生菌在改善便秘的情況， 還可以提升人體的免疫， 改善人體多種機制功能。
研究表明：便秘的主要原因是缺少腸道益生菌， 而兼性厭氧菌（革蘭氏陰性桿菌）、梭狀芽孢桿菌及其他腐敗菌大量繁殖， 產生大量腸毒素和有害物質， 腸內環境極度污染， 腸蠕動減慢， PH上升， 腸功能紊亂。
益生菌中的植物乳桿菌、雙歧桿菌、副乾酪乳桿菌等可以有效緩解便秘。 益生菌可以抑制有害菌生長， 進而分解腸內腐敗物質， 減少毒素的產生。 同時， 通過合成維生素， 刺激腦部認知， 產生丙酸、乙酸， 降低腸道PH值， 刺激腸蠕動， 可刺激結腸細胞產生粘液， 潤滑腸壁， 有效改善便秘。
提示：對於部分長期頑固性便秘或器質性便秘的病人無法起到作用， 是因為這些病人直腸壺腹部感受器出了問題， 便意無法及時傳遞到大腦， 糞便在腸道中滯留時間過長，
目前市場腸道益生菌非常多， 但是大家要針對性選擇， 因為只有特定的益生菌對便秘才有顯著的改善效果。 講益生菌的功效， 就一定要講到菌株的差異性， 每個菌株在腸道的定植部位不同， 功效不同。 所以組方的科學性非常重要。
方案二：合理飲食
均衡飲食
粗糧細糧需搭配， 穀類豆類經常吃， 蔬菜瓜果不間斷， 食物結構要合理；保證水分飲充足， 濃茶烈酒要回避， 辣椒蔥姜應適量， 暴飲暴食要切忌。 同時， 早晨起來喝一杯溫開水， 多喝水保持腸道水分充足。 早餐一定要吃， 食物進到胃中， 會引起胃—結腸反射， 大腸為了排泄而加強蠕動， 從而產生便意， 這對防止便秘是有利的。
方案三：科學運動
腹部運動
緩慢上下深蹲幾分鐘，或原地蹲下幾分鐘，或跳繩，通過震動腸道的方法來解決便秘，效果明顯！通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題：將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時針的方向進行按摩，早晚各一次，能幫助腸道蠕動，起到排便的作用。平時要養成定時排便的習慣。
改善便秘，我們強調的是，如果你同時注意飲食及運動，將更能享受益生菌的神奇功效。
你知道嗎？
◎用益生菌來緩解大腸激躁症，已經是一般專科醫師的常識。
◎七成的醫師會建議，即使無病無痛也可使用益生菌提升整體健康。
◎七成的人處於小病多多的亞健康狀態，因此仍需補充益生菌。
◎服用抗生素時補充益生菌，可大幅度降低身體負擔。
◎產前產後補充益生菌，能有效控制媽媽生產後和寶寶出生後的體重。
◎嬰兒期的腸道菌群品質，影響一輩子的免疫平衡發育。
◎一九三〇年就已有學者證實益生菌對皮膚保養的功效。
這對防止便秘是有利的。方案三：科學運動
腹部運動
緩慢上下深蹲幾分鐘，或原地蹲下幾分鐘，或跳繩，通過震動腸道的方法來解決便秘，效果明顯！通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題：將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時針的方向進行按摩，早晚各一次，能幫助腸道蠕動，起到排便的作用。平時要養成定時排便的習慣。
改善便秘，我們強調的是，如果你同時注意飲食及運動，將更能享受益生菌的神奇功效。
你知道嗎？
◎用益生菌來緩解大腸激躁症，已經是一般專科醫師的常識。
◎七成的醫師會建議，即使無病無痛也可使用益生菌提升整體健康。
◎七成的人處於小病多多的亞健康狀態，因此仍需補充益生菌。
◎服用抗生素時補充益生菌，可大幅度降低身體負擔。
◎產前產後補充益生菌，能有效控制媽媽生產後和寶寶出生後的體重。
◎嬰兒期的腸道菌群品質，影響一輩子的免疫平衡發育。
◎一九三〇年就已有學者證實益生菌對皮膚保養的功效。