對於癌症患者而言， 擔心癌症會“東山再起”是再正常不過的事情了。 有研究顯示， 幾乎所有的患者在治療結束以後常常會擔心腫瘤復發， 7成的患者存在明顯的恐懼， 超過4成的患者在疾病治療結束3年後仍非常擔心腫瘤復發。 僅僅知道這種憂慮的常見性並不會有什麼益處。 美國俄勒岡州波特蘭市的自然療法醫師福克斯表示， 與恐懼相伴的還有一些生理症狀， 比如失眠、注意力分散等。 那麼患者應該如何應對復發的恐懼感呢？
1. 深呼吸
全身注意力集中， 進行緩慢的深呼吸可以平復神經系統， 扭轉損傷細胞的緊張荷爾蒙的釋放，
2. 回歸當下
練習讓自己的注意力集中在此時此刻。 可以嘗試關注所有感官的輸入：你看見的， 聽到的， 聞到的或者品嘗到的。 這樣做的原因是人們集中注意做一件事情時， 就無法分心其他事情， 恐懼自然而然就離開了人們的關注範圍。
3. 心存感恩
把注意力集中到今天， 此時此刻， 一切順利， 並且對這種順利心存感恩。 感激具有替代恐懼的力量， 因為人們沒有辦法同時感覺到感激和恐懼兩種情緒——只能非此即彼。
4. 擁抱預防性的健康練習
對於預防癌症， 人類並非束手無策。 有很多事情是可以幫助患者遠離或抵抗癌症的， 患者可以把注意力放到關注如何健康生活上。
5. 你擁有的今天是昨天你所擔心明天
其實今天一切順利， 並沒有想像中那樣可怕， 同樣明天也是， 為什麼不把精力用來憧憬明天呢？