高尿酸作為“第四高”已經侵入了我們的生活， 身邊這樣的朋友還真不少。 高尿酸主要會引發高尿酸血症和痛風， “沒有高尿酸就沒有痛風”， 高尿酸血症是痛風發作的基礎。
研究證明， 尿酸水準越高， 痛風發生率也越高。 只要能把血尿酸降到安全範圍， 完全可以預防痛風的再次發作。 但是長期的痛風控制不好， 也會損害腎臟， 影響腎功能， 就更不好治療了。
4個信號說明痛風加重
1、痛風部位增加
人體尿酸隨著血液流動， 正常情況下， 尿酸易溶於血液， 而在體內尿酸濃度過高時， 尿酸無法到達溶解的點， 就會導致尿酸在血液中沉積，
血液隨著全身關節流動， 尿酸鹽晶體也會隨著流動， 遊走全身， 因此痛風可能出現在全身各關節(腳趾、腳踝、膝蓋、手肘等)。 當感覺痛風部位增加的時候， 即是體內尿酸結晶增多， 痛風加重的信號。
2、發作時間和頻率增加
隨著尿酸的升高， 痛風的加重， 疼痛發作頻率會增加， 從一年發幾次、幾個月發一次到一個月發幾次， 最後長期都有關節疼痛。
3、關節中出現小結節
尿酸濃度過高， 無法正常代謝， 就會導致尿酸結晶增多， 這些結晶會沉積在軟組織中， 形成一些小結節， 會導致皮膚表明明顯凸起， 這種一般又叫痛風石。
4、出現腎臟疾病
尿酸主要通過腎臟代謝出體外， 當尿酸過多或代謝不暢時，
預防痛風發作， 首先得降低尿酸， 減少高嘌呤食物的攝入， 促進尿酸代謝的排泄。 要想把尿酸降下來， 減輕對腎臟的損害， 除了必要的用藥治療之外， 養成健康的生活方式非常重要。 如果你存在高尿酸的情況， 生活就不能那麼任性了！
教你4招快速降尿酸
1、飲食清淡， 多吃高鹼性食物
日常生活中可以多吃高鹼性食物， 中和體內環境， 鹼化尿液， 降低尿酸。 例如帢馬穀， 是一種天然有機高鹼性蔬菜， 多吃能很好的中和尿酸， 降低尿酸濃度。 在《食療本草》中有記載， “治熱毒痛風， 主消渴。 ”對防治痛風、高尿酸血症有不錯的效果。 這種蔬菜每天11月份左右會成熟，
2、多喝水， 促排泄
大量飲水不僅能幫助排出更多多餘的尿酸， 還可縮短痛風發作的持續時間， 減輕症狀。 對於高尿酸患者而言， 從事一般體力勞動的， 每天飲水量應在2000毫升以上；從事重體力勞動或高溫作業的， 飲水量應在前述基礎上酌情再增加500～1000毫升。
3、規律運動
堅持規律運動， 對高尿酸或痛風患者意義很重大， 制定合理的運動計畫降尿酸會事半功倍。 建議每天至少運動半小時， 每週至少進行五次， 可以進行輕度運動， 如慢走、練太極等等。 注意千萬不要劇烈運動， 避免受涼誘發痛風發作， 加劇腎臟損傷。
4、戒酒戒煙
酒精的作用會導致痛風患者的血乳酸增高， 從而誘發關節急性發作痛風。 酒精不僅是單純提高痛風患者體內的尿酸， 大家平時都會吃一些高嘌呤食物， 如烤羊肉串、小龍蝦等， 加大了痛風病發的概率。
雖然沒有直接證據證明吸煙會加重痛風， 但是煙葉中的毒物加重肺部和腎臟的負擔， 大量毒素的蓄積也不利於尿酸的排泄。 建議有吸煙習慣的要慢慢戒煙， 不抽煙的患者最好遠離二手煙環境。