很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後， 晚睡的理由都有什麼呢？統計了一下：
網路上， 有數萬人表示自己經常因為複習和加班熬夜， 也有人說自己天生就是熬夜族， 早了睡不著。 網路另一項「熬夜健康調查」顯示， 超五成網友表示經常或一直在零點後入睡， 18.2%的人超過淩晨1時才睡。
缺覺或者睡多了， 對身體都不好。 「睡眠時間VS死亡危險率」的函數圖顯示， 睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間， 死亡率最低；少於6.5小時或者高於7.5小時之後， 死亡危險率都大大增高， 尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時， 死亡危險率翻倍。
我們晚上睡覺是充電， 白天是放電， 如果晚上只充了50％的電， 白天還要釋放100％， 那50％從哪兒來？就得從五臟借。 有一句話叫「晚上不睡叫耗傷陽氣， 早上不起叫封殺陽氣」。 早早起床， 只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾， 稍微一活動就會感覺不那麼困了， 體內陽氣隨著你的活動升起來了。
熬夜=慢性自殺
▌胃腸道問題
熬夜的人， 剝奪了胃腸道休息的機會， 導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
▌誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態， 得不到放鬆， 造成血管收縮異常， 血壓比正常人高， 容易誘發高血壓或者加重病情。
▌提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水準紊亂， 使得細胞代謝異常， 影響人體細胞正常分裂，
▌奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼， 對眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」， 更重要的是， 長期熬夜、超負荷用眼， 導致視力功能性減退。
▌失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神， 許多年輕人晚上不睡， 白天發困， 出現神經衰弱等問題， 嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
▌皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力， 會影響內分泌代謝， 造成皮膚水分流失， 容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等， 尤其是上完妝後情況會更糟。
很多朋友因為工作的原因， 不得不熬夜， 那本文你也不會白看， 因為針對你們的問題， 小編也給出了解決方案：
▌晚睡但按時進餐。
晚睡的人飲食不規律， 不按時用餐， 導致消化功能出問題。
▌晚睡不「晚洗」。
皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。 「晚睡族」這段時間要進行皮膚清潔和保養。 熬夜後， 最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。 如果做不到， 午間10分鐘小睡也是十分有用的。
▌喝足夠多的白開水。
熬夜身體會很缺水， 熬夜過程中要注意補水， 可以喝枸杞大棗茶或菊花茶， 既補身體， 又有祛火功效。
▌宵夜營養好消化。
宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的醣類食物為主， 輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。 常熬夜時， 白天也同樣要加強營養， 儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。
▌多去戶外走動。
新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快， 也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。