高血壓，
失眠——難兄難弟
高血壓患者， 往往睡眠品質差， 主要表現為入睡困難， 睡眠淺易覺醒， 睡眠持續時間短等。 其實， 失眠和高血壓是“難兄難弟”。 失眠容易導致高血壓或加重高血壓病情， 而較之正常血壓者， 高血壓患者更容易發生失眠。 對於高血壓患者， 如果睡眠品質可以得到改善， 那麼對血壓的控制也會產生積極的作用。
高血壓合併失眠——中醫有辦法
中醫認為， 高血壓合併失眠， 與情緒急躁、易怒， 飲食、飲酒不節或者體質有關。 防治多從這三方面入手：
⑴清心理氣——情緒調理：防治高血壓合併失眠， 應注意保持情緒條暢：
①靜神 中醫的神， 是人體精神意識思維活動。 靜神就是使思想安靜， 神氣內持， 使人心態平和穩定， 體內環境處於協調和順的旺盛狀態， 有助於排除焦慮、緊張、憂鬱等不良情緒的干擾， 從而避免血壓升高， 睡眠受擾。
②禦神 禦神就是要善於駕馭、控制自己的精神， 從容、冷靜地面對和處理各種事物。 通過禦神對自己的意識思維活動及心理狀態進行自我鍛煉、自我控制、自我調節， 有利於增強心理情志對外界刺激的調節和承受能力， 避免長時間陷入焦慮、緊張、驚恐的不良情緒之中， 達到防治高血壓及失眠的目的。
③治神 除了自身要靜神、禦神以外， 還可以借助中藥、針灸等手段以“治神”， 從而解除精神負擔， 改善情志症狀。
⑵補瀉兼用——飲食調理：防治高血壓合併失眠， 飲食應以清淡為主， 忌煙酒， 多吃新鮮的蔬菜水果， 少吃肥肉及動物內臟， 多食粗纖維食物如芹菜、白菜和豆製品， 能保持大便通暢。 此外， 針對不同體質類型或者臨床特點的人群， 還有不同的食療方法。
①蒸芹菜：鮮芹菜500g， 切成2釐米長的細段， 較粗的芹菜莖可先破開再切， 莖葉一起洗淨， 晾乾外表水分， 加入適量而粉攪拌， 使芹菜表而披上薄薄一層麵粉， 然後上籠蒸15分鐘倒入盆內， 趁熱攪拌並加入適量精鹽。
②首烏大棗粥：何首烏60g在砂鍋或搪瓷器皿內濃煎取汁， 去渣後放入粳米100g， 大棗9枚， 冰糖適量， 大火煮沸後改小火煮至粳米開花， 粥液粘稠。 其稀稠度可據個人嗜好而定， 早晚服食。 適用於有眩暈耳鳴， 腰膝酸軟， 五心煩熱， 頭痛健忘的人群。 有糖尿病者禁用冰糖。
③夏枯草豬肉煲：夏枯草20g洗淨， 瘦豬肉50g切成薄片， 共入鍋內， 加水1000毫升， 大火煮沸， 改小火燉湯， 煮至肉爛， 撈出夏枯草， 撤火後酌加味精、香菜等。 適用於有眩暈耳鳴， 頭痛心悸， 腰酸腿軟， 動則氣急的人群。
⑶動靜結合——體質調理：高血壓合併失眠的發生還與患者體質有關， 通過改變患者生活方式， 可以調節患者體質，
但需要注意的是， 高血壓患者在健身鍛煉時， 要注意監護血壓、心率的變化外， 還應注意運動誘發的症狀， 尤其需注意有無運動誘發的胸痛、心悸和呼吸困難， 如果有這些症狀發生， 應進一步檢查以排除潛在的心臟病變。 在運動時還應注意環境污染物的影響， 避免環境中的有害物質使患者血壓上升。 因此， 建議高血壓患者運動時應遠離繁忙的道路， 安靜的道路、公園和休閒場所進行運動。
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