抑鬱症是很常見有很嚴重的精神障礙， 嚴重者甚至會結束自己的生命， 因此需要及時治療。 而日常的飲食調理對抑鬱症的治療有很好的輔助作用， 那麼， 吃什麼治療抑鬱症呢?下面就隨小編一起去看看吃什麼治療抑鬱症吧。
吃什麼治療抑鬱症
1、多吃糖類
大家知道嗎,吃糖類食物對於腦部神經有安定的功效,抑鬱症食療方法一,多吃糖類食物能夠有效提高腦部色胺酸的量,因此具有安定的作用。 如果你感到緊張又希望能放鬆心情時,可以吃點糖類食品,如果你感到疲倦但又希望能夠振作精神時,可以吃點含蛋白質豐富的食物。
2、補充蛋白質
蛋白質能夠促進多巴胺以及腎腺素的製造,從而提高警覺性。 抑鬱症食療法吃一些含必需脂肪酸以及糖類的蛋白質能夠增加警覺性哦,白魚就是補充蛋白質的最佳來源之一。 患有抑鬱的人可以經常攝取一些富含蛋白質以及色胺酸的食物,例如,火雞肉及鮭魚,以提升精神。
3、南瓜
南瓜之所以和好心情有關,是因為南瓜富含了維生素B6和鐵,這兩種營養素都能夠説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖能夠被人體直接吸收利用,它也正是腦部唯一的燃料。
4、菠菜
採用抑鬱症食療方法來治療抑鬱症,可以多吃一點菠菜,菠菜除含有大量鐵質外,還含有人體所需的葉酸,人體缺乏葉酸也會導致精神疾病的, 包括抑鬱症和早發性癡呆等。 相關研究也發現,那些無法攝取足夠葉酸的人,在5個月以後,都無法正常的入睡,並且還會產生健忘和焦慮等多種症狀。
5、深海魚
相關研究發現,住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓他們神清氣爽,主要是因為住在海邊的人經常吃魚。 哈佛大學的研究指出,海魚 中的所含的脂肪酸與常用的抗憂鬱藥,如碳酸鋰有非常類似的作用,能夠阻斷神經傳導的路徑,可增加血清素的分泌量。 所以經常吃深海魚也是可以治療抑鬱症的。
抑鬱症治小竅門
1、運動療法
可以通過不同的健身鍛煉形式來幫助人們減少壓力， 放鬆心情， 從而可以減輕抑鬱的情緒， 讓你精力更加的充沛， 增加你的平衡性及柔韌性。
從總體功能上來講， 這種抑鬱症常見的治療方法安全、有效而且簡單易行， 但進行新的運動項目之前， 一定要同你的醫生商議。
2、多參加一些戶外活動
要經常的出門遊玩， 不要蝸居在家， 減少社交活動都是很典型的抑鬱症症狀， 因此大家千萬不要把自己悶在家裡， 這樣容易讓你胡亂猜想。
3、人際心理治療
這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病， 旨在緩解抑鬱症狀， 改善抑鬱病人的一些社交問題。 抑鬱症病人常見的人際問題包括四方面，
4、音樂治療方法
抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種， 莫過於音樂療法。 大腦邊緣系統和腦幹網狀結構， 對人體內臟及軀體功能起主要調節作用， 而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。
5、患者自我治療
其實對於治療抑鬱症我們現在如果發現自己活著身邊的人有這種症狀的話， 一定要及時的確診， 而且還要有實際的治療方式， 其中抑鬱症的自我治療是一種比較有效的治療方法。
抑鬱症嚴重是還是要靠藥物治療配合食療來達到好的效果