據瞭解， “手機脖”已成為新一代的全球疾病。 所謂“手機脖”， 就是因長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢看手機等移動終端設備造成的頸部不適或頸椎病。
如果你還沒有意識到事情的嚴重性， 告訴你一個更可怕的數字:
一個人的頭部重約5公斤， 當前傾看手機等電子設備時， 通常呈60°角。 由於重力和杠杆作用， 頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
成天伏案工作、長時間對著電腦和手機， 大大增加了頸椎病的發病幾率。 “低頭族”們， 是不是也該抬抬頭， 保護一下自己的頸椎呢?
頸部雖然是身體最細的部位， 卻是連接頭顱與軀幹的“生命線”，
要判斷自己到底有沒有患頸椎病， 不妨先做一個簡單的自測題:
頸椎的六大“殺手”
不睡枕頭或枕頭過高， 會致頸部韌帶勞損
坐軟沙發， 會致頸椎病發病幾率增大
不少人下班後喜歡窩在在軟沙發上看手機、看電視， 其實這是大錯特錯的。
越是在勞累的時候， 越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度， 窩在沙發上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。
建議:應盡可能地少坐軟沙發， 即便要坐， 也要儘量坐直了。 如果實在太累， 寧可躺著也別窩著。 站立或坐立不能維持脊柱生理位置， 那麼抵禦重力的最好辦法就是躺著。
穿高跟鞋， 增大椎骨壓力
穿高跟鞋， 會使人的重心過度前移， 造成骨盆前傾， 使得脊柱彎曲增大， 造成椎骨間的接觸面變小， 腰椎和頸椎受力點集中， 甚至會集中到一個點上。 這樣， 對椎骨的壓力會迅速增大， 容易造成損傷。
建議:為了健康的脊柱， 最好不穿高跟鞋。 如果實在要穿， 鞋跟不要超過5釐米， 每天不超過4小時。
趴桌子上補覺， 容易導致頸椎變形
這種姿勢使頸部前傾， 造成與正常生理彎曲相反的變化， 時間長了就容易導致頸椎變形， 頸部肌肉疲勞， 並引發頸椎病等。
建議:補覺時， 最好能躺下。 如不能， 就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩衝， 而不要把頭直接枕在胳膊上。