耳鳴的自我治療方法：
梳頭抹耳法：雙手十指由前髮際向後梳頭， 梳到頭後部時兩掌心貼住耳廓後部， 兩手分別向左右兩
側抹耳廓至面頰為1次， 連續梳抹108次。
掩耳鳴鼓法：兩掌心分別掩住左右耳， 手指托住後腦部， 食指壓在中指上， 使食指從中指上滑下，
以此彈擊後頸髮際處， 可聽到咚咚之聲， 如擊天鼓。 也叫鳴天鼓。 共擊108次。
掌心震耳法：雙掌心分別貼緊雙耳， 再突然鬆開， 聽到叭的一聲， 起到震耳的作用。 共108次。
過頂提耳法：先右臂彎曲過頭頂， 用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉， 拉108次。 再換左手提拉右耳，
雙手拉耳法：雙手握空拳， 用拇指、食指捏住耳垂向下拉。 拇指在後， 食指彎曲在前， 共拉108次。 然後兩手的食指、中指叉開， 中指在前， 食指在後搓耳根， 一上一下為1次， 共搓108次。 按摩時， 根據自己的耐受力， 適當掌握速度和壓力。 每節做完後局部有發熱感為最好。 若耳廓有紅腫或炎症時， 不可做耳部按摩。
2.對於非器質性耳鳴， 不妨試試以下幾種方法：
搓掌法：屏息坐定， 搓掌心50次， 趁掌心熱時緊按雙側耳門， 如此作6次， 連作2～3個月。 治療時， 要保持心情清靜。
屏氣法：安定靜坐， 緊緊閉嘴， 以兩指捏緊鼻孔， 鼓氣使氣衝擊耳竅， 至耳朵感覺到轟轟有聲為止。
每日做數次。 摩耳門法：用大拇指順時針方向按摩耳門12下，
鳴天鼓耳功法：用兩手分別按摩兩側耳輪18次， 然後用兩手魚際處（兩手靠小指側邊緣）掩住耳道， 手指放在後腦部， 用食指壓中指輕彈後腦部24次， 可聽到“咚咚”響聲， 稱鳴天鼓法。
聲音掩蔽法：打開收音機， 調到一個有噪音的波段， 把音量調整到稍高於自己耳鳴的音調， 每次聽10～15分鐘， 每天聽5～8次， 連續數日。
預防耳聾耳鳴的發生， 要做到生活規律， 睡眠充足， 避免過度勞累和情緒波動。 戒煙限酒、少飲咖
啡及濃茶。 節制脂肪類食物和高鹽飲食的攝入。 遠離噪音， 減少噪音對聽神經的損傷。
3.耳鳴是高血壓、貧血和身體虛弱等疾病的一種伴隨症狀， 對於睡眠、情緒、聽力都有較大影響，
患者可自我按摩， 以改善此症狀， 其方法如下：
一、雙手小指頭插入兩側耳孔， 震動２０次， 然後突然拔出， 重複２０次。
二、閉口， 用雙手中指分別反復從外向內按壓耳屏（閉住耳孔）２０次， 每秒１次。
三、用兩手大拇指和食指分別按摩左右的耳輪， 從上到下反復按壓磨擦１分鐘， 然後交叉雙手按壓側耳輪１分鐘。
以上方法按先後順序進行按摩， 每日早晚各１次， 配合藥物治療， 效果更佳。
4.一方法: 用圓頭筷子的粗頭一端（經開水浸熱）， 插入雙耳道做插入、拔出動作50次， 再做圓周按摩50次。 做時同時做叩齒動作50次。 每天早晚做兩次。 完畢， 雙手心揉搓雙耳及耳根， 至發熱止。 此法對神經性、缺血性耳鳴有明顯療效。
5.耳鳴耳聾的藥粥食療方
蓮肉紅棗扁豆粥
蓮肉10克，
菊花粳米粥
菊花50克， 粳米100克， 先將菊花煎湯， 再將菊花湯與粳米同煮成粥。 每日早晚溫熱服食。 菊花
長於清心除煩、清肝明目， 且有降血壓功效。 對中老年人心煩眩暈、耳鳴耳聾、肝火目赤等症有良好療效。
黑芝麻粥
黑芝麻15克， 微炒後研成泥狀， 加粳米煮粥食用。
黑芝麻具有滋補肝腎、養血生津、潤腸通便、烏須黑髮之功效。 可用於老年人肝腎虧而引起的腰膝
酸軟、頭昏耳嗚、鬚髮早白或慢性便秘等。
羊肉粥
瘦羊肉150—250克， 切成小塊， 加粳米250克同煮食用(亦有羊肉與山藥同煮食用或用當歸、生薑及羊肉煮湯服食， 均可加調味品)。 羊肉性溫熱， 是冬令溫補強壯佳品。 適用于老年陽虛畏冷、腰膝酸軟、頭昏眼花、耳嗚耳聾。 此為老年人冬令進補良方。
黃酒燉烏雞
雄烏骨雞1只， 黃酒1千克。 將烏雞宰殺去內臟洗淨， 放鍋內， 加入黃酒， 煮開後用文火燉至肉爛， 用鹽調味， 食肉飲湯。 黃酒活血通脈、健脾養血， 烏雞為我國獨有的藥用珍禽， 滋陰養血、補益肝腎。 本方適合於中老年婦女陰血不足， 耳失濡養的耳鳴耳聾。
◇經常按摩耳朵
可促進內耳血液迴圈。 比如按摩耳廓、捏耳垂， 按摩頸後髮際兩側凹陷處的風池穴。 也可閉目靜坐， 將兩手食指分別插入兩耳孔中， 然後迅速抽出，如此連續做10次。祖國傳統醫學認為，此法有醒腦健智、
聰耳明目的作用。
1.將手掌摩熱，覆蓋在兩耳上，前後來回地動個20次左右。
2.大拇指放在耳垂後，食指放入耳朵中，在耳朵洞中來回地轉動20次。
3.用大拇指和食指，從耳朵上部到耳垂，輕輕地搓揉。
4.將耳朵從外側往前側倒，輕輕地拉扯耳垂。
5.再一次，輕輕的按摩耳洞、耳朵外側、耳垂、耳朵洞上方的凹處，用食指輕輕的壓一壓。
然後迅速抽出，如此連續做10次。祖國傳統醫學認為，此法有醒腦健智、聰耳明目的作用。
1.將手掌摩熱，覆蓋在兩耳上，前後來回地動個20次左右。
2.大拇指放在耳垂後，食指放入耳朵中，在耳朵洞中來回地轉動20次。
3.用大拇指和食指，從耳朵上部到耳垂，輕輕地搓揉。
4.將耳朵從外側往前側倒，輕輕地拉扯耳垂。
5.再一次，輕輕的按摩耳洞、耳朵外側、耳垂、耳朵洞上方的凹處，用食指輕輕的壓一壓。