大雪是冬季的第三個節氣， 是仲冬季節了。 大雪節氣過後， 天氣開始變得更為寒冷。 大風、大雪將會經常出現， 氣溫驟降， 感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會比平時多好幾倍。 所以， 我們要多注意身體， 以保護自己的健康。
大雪時節重點注意關節保暖。 由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織， 而且四肢較常暴露在外， 更易散失溫度， 使關節僵硬， 血液迴圈差， 因而疼痛不止。 因此， 關節炎患者在寒冬須加強關節部位的保暖。 若能在冬季臨睡前溫水泡足， 不但可以活血通絡有益關節，
陳農夫養生館
大雪時節氣溫較低， 但天越冷越要多喝水。 多喝水有利於氧氣的供給， 呼吸順暢， 保持良好的身體狀態。 冬季以飲溫熱水為宜， 要堅持在起床後和臨睡前喝杯白開水。 另外要多吃青椒、番茄等深色菜以及鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等富含維生素C食物。 提倡晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 冬季飲食忌粘、硬、生、冷。
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大雪時節是進補的大好時節， 進補主要分為食補和藥補！
和陳農夫一起來養生吧:記得多吃一些溫補性的食物， 如羊肉、牛肉等肉類， 還要多吃一些益腎類的食物， 如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。 此外， 黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些， 它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，
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老年人或身體虛弱的人， 在食補的同時， 也可以用些藥物進補。 大雪節氣常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等， 也可和肉類一起做成藥膳食用。 藥補要注意因人、因時、因地， 才能真正達到養生的目的。
室內要經常通風， 除了白天要開啟門窗， 讓空氣對流外， 晚上應開小氣窗通風。 人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷， 可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷， 具有減弱、抑制細胞功能的作用， 所以深夜時人體抵抗力下降， 虛弱、患病的人夜晚要特別注意。
室內要保持一定濕度， 房間溫度太高而濕度太低， 會引起身體不適， 極易發生疾病。 冬季室內保濕除每日向地上灑些水， 或用濕拖把拖地板以增加濕度， 也可在散熱設施附近放一盆水， 讓水慢慢蒸發， 以保持室內空氣濕潤。 此外， 在居室內養幾盆花草或是使用加濕器， 也可調節室內濕度， 使居室內充滿清新空氣。
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大雪時節宜早睡， 以養陽氣。 人們最佳的作息時間應是晚上十點至第二天早上六點， 冬季早睡晚起也只是在此基礎上微調而已。 早晚溫差懸殊， 老年人要謹慎起居， 適當運動， 增強對氣候變化的適應能力。
冬季運動要充分做好熱身活動， 選擇慢跑、快走、打太極最適宜。 晨練不宜過早。 冬季戶外運動時，