很多人在“被愛”這件事上， 受到的傷害其實是多重的。
第一重，
來源於得到的愛的確匱乏，
沒有能夠滋養到渴望愛的這個個體。
比如媽媽不夠愛我， 對我沒有接納和溫柔， 比如男朋友對我的態度簡單粗暴， 並不能真的給予我包容和撫慰， 於是我覺得難過、悲傷。
第二重， 來源於第一重裡面這件令我難過悲傷的事情產生的後續反應——我沒有得到足夠的愛， 因此我產生了這樣一個結論， 即感覺到自己不夠好， 於是我陷入了深深的自卑和自我攻擊裡， 長久地無法走出來。
沒有得到足夠的愛， 不但令人難過，
當這種“不夠被愛”， 再加入對比， 那麼它的傷害程度就會更大。
比如， 故事裡的姐姐會拿自己和弟弟對比， 一個女孩， 拿自己和前男友的現任去對比， 一個妻子， 那自己和老公的外遇對比。 看到了待遇的區別， 就立刻覺得這就是“自己不夠好”的有力證明。
這就好像一個壞的反應引發一個更壞的反應， 從不夠被愛開始， 讓這個人， 跌入了自我否定和懷疑的深淵。
不夠被愛， 是一件令人感到難過、遺憾和受傷的事情， 但是要爬出自我否定和懷疑的深淵， 就需要保持覺察。