僅靠省掉晚餐就想達到減肥的目的並不實際， 不吃晚飯不但不能減肥， 還會對身體健康產生不利的影響。 健康合理的飲食是一切減肥措施的基礎， “管住嘴”並不是讓人完全不吃東西。
長期不吃晚飯反而長胖
如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期， 不僅容易得胃病， 而且還極容易變的更胖， 因為人體的運作是需要能量的， 晚餐長期不攝入食物， 會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪， 反而會長肉， 體重會增加。
雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，
不吃晚飯導致營養物質匱乏
長期不吃晚飯， 會讓你身體缺乏營養， 新陳代謝變得緩慢， 雖然能一定程度上減了斤數， 但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。 堅持不吃晚餐的人會發現， 自己的抵抗力越來越差了， 很容易傷風、感冒。
正確的減肥方式
主要應該控制好兩個“量”
運動量和攝入量
只有合理控制好這兩樣
保持一個健康的身體狀態
減肥才能事半功倍
那晚餐應該怎麼吃呢？
1
//晚餐不宜吃得過飽//
通常人在晚上的時候不像白天那麼忙碌， 晚餐時間也相對充裕， 所以會吃得很多，
2
//晚餐不宜吃得過晚//
因為工作繁忙， 許多人經常餓著肚子加班， 晚餐會吃得很晚， 並且吃完直接就睡覺了。 當人在睡眠狀態下時， 血液流速會變慢， 小便排泄也隨之減少， 而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外， 餘下的須經尿液排出， 處於睡眠中的人無法及時將其排出， 很容易患尿道結石。
3
//晚餐應以清淡為主//
晚餐應該少吃， 但不能不吃， 並且應以清淡的食物為主。 如果晚餐吃得太油膩， 熱量過高， 多餘的油脂攝入會引起血脂升高， 進而導致動脈硬化和冠心病， 對肝腎疾病的人也非常有害。
4
//晚餐也應當吃主食//
有些人覺得主食含有大量的澱粉和碳水化合物， 因此晚餐只吃蔬菜和水果。 但是， 蔬菜和水果中的營養畢竟較單一， 為了滿足飽腹感反而會吃得更多， 最終導致營養失衡。 實際上， 任何一餐健康的飲食都不能沒有主食， 晚餐的主食可以以稀食為主。
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來源 | 健康中國頭條
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