隨著人們生活水準的提高， 在青壯年中亦不少見， 尤其在肥胖兒童中也出現了不少高血壓症患者。 高血壓已不單是中老年人的常見病、多發病， 因此， 防治高血壓應從兒童做起。 具體需要怎麼做， 關鍵是通過以下6個方面進行預防和控制。
【控制體重】
如今的孩子， 大多鴨、雞、魚、肉、蛋不離口， 飲料零食不離手。 結果不少兒童成為“小胖墩”， 隱伏著高血壓患者潛在因素。 因此， 家長應設法限制孩子體重， 防止肥胖的發生。
【調整飲食】
少吃肥肉、糖和零食， 多吃含纖維素的食物和新鮮蔬菜、水果， 適當吃些粗雜糧。 這既能補充身體所需營養，
【限制鈉鹽】
鈉鹽進入體內過多， 易造成鈉水瀦留， 導致血容量增加， 體重增加， 血壓升高或水腫。 因此， 家長應控制孩子鈉鹽的攝人量， 口味不應太重， 炒菜時少放鹽。
【加強鍛煉】
當前孩子功課負擔重， 易造成體力和精神高度緊張， 長此下去， 往往導致血壓升高。 再者， 不少兒童養尊處優， 懶於活動， 身體素質下降。 因此， 應鼓勵孩子多參加體育鍛煉， 通過打球、跑步、游泳等活動， 以消耗多餘的脂肪， 減輕體重。
【禁止煙酒】
不少兒童出於好奇或模仿或哥們義氣， 偷著吸煙、喝酒。 而煙、酒均可導致血壓升高， 影響健康， 因此， 家長應教育孩子不吸煙， 不喝酒。 否則， 染上煙酒兩個壞習慣後再想戒掉是很困難的。
【常測血壓】
定期給孩子檢查身體， 測量血壓， 是預防高血壓的重要措施之一。 發現血壓增高的苗頭， 及時請醫生指導或治療， 以阻止高血壓的發展。
那麼高血壓宜食什麼食物？
維生素、礦物質食品
宜食：蔬菜類（菠菜， 白菜， 胡蘿蔔， 番茄， 百合， 南瓜， 茄子， 黃瓜等）， 水果類（蘋果， 桃， 橘， 梨， 葡萄， 西瓜等）， 海藻類， 菌類， 水果類， 蔬菜類， 如生食會脹氣， 必須軟煮或做成醬。 忌食：纖維多的蔬菜（牛蒡， 竹筍， 玉米）， 刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜， 如芥菜、蔥類）。