失眠事小， 對人的傷害卻很大， 既傷身， 又傷神。 它不但會降低人的免疫力， 誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉， 特別容易忘事兒。 有的人整天沒精打采， 有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒， 跟周圍的人處不好關係， 這都跟失眠有關。 中醫將失眠稱為“不寐”， 原因大多與沒有調節好陰陽有關。 夜半子時為陰陽大會。 所以， 我們一定要在23點以前上床睡覺， 這樣才適合養生之道。
治療失眠的方法有哪些？
1.白天不可貪睡
秋乏冬困會讓人到了下午時， 就感覺昏昏沉沉的，
真有很困之時， 不如站起來走走， 或者吃些點心， 用冷水洗把臉， 讓自己保持清醒， 防止睡眠能量的消耗。
2.改善生活習慣
改善生活習慣是治療失眠的首要方法， 因為規律生活時間是睡眠必要的事情， 安排好時間使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生物鐘。 如果有時因必要而晚睡， 早晨時候需要仍然按時起床， 不要貪睡， 遇有週末假期， 避免多睡懶覺， 因為睡眠不能儲存， 睡多了不會得到正作用。
3.睡前要注意飲食
不要吃的太飽， 可適度進食牛奶、麵包之類的食物， 有助於睡眠。 而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，
4.保持適度運動
保持適度運動也是個很好的生活方法， 每天保持半小時至一小時的運動， 可以靈活身體各部器官， 增強身體體質， 但是不要再睡前進行劇烈的運動。
治療失眠的食物
1.蓮子百合桑葉茶是藥王《千金方》中治失眠的記載。
蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉， 用清水煎， 再煮一二沸， 空腹食用。
功效：安眠少夢、養心安神。 一般來說， 失眠的人喝上1周即可緩解。 連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。 但是需要注意的是， 一定要溫服。
這些本身是藥食同源的植物， 沒有副作用， 對人體沒有傷害， 不會增加身體負擔。
2.川牛膝甘草茶
茯苓10克、甘草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克， 先把配料洗乾淨， 再一起大火燒開5分鐘，
3.蘆薈杜仲茶
蘆薈20克、杜仲10克、玄參10克、生地黃10克， 臨睡前以熱水泡腳， 並飲此茶， 然後入睡。 功效：養心安神。
中藥草本有很好的調節神經功能方面的作用， 有助於改善睡眠。
4.桑葚
桑葚除了為人提供營養供應外， 還具有良好的藥效和保健功能！桑葚能迅速補充營養促進造血功能， 增強機體免疫力， 同時還有治腎虛的作用， 每天吃點， 還可以治療神經衰弱， 失眠健忘等症狀， 能改善睡眠讓氣色更好。